出典：RIZAP COLLECTION
ユキ
こんな方のために、この記事を書きました。
- ライザップ期間中の間食にお悩みの方
- ソイパフチョコが気になる方
- ソイパフチョコの市販代用品を知りたい方
糖質制限中ってすぐお腹が空かない？
ユキ
ライザップに入会する前のこのサイトの運営者・ユキは、間食を摂る習慣がありませんでした。
ご飯やパスタのような腹持ちの良い糖質が大好きだったので、お腹を空かせることがなかったのです。
せんべいよりもご飯！
クッキーよりもパスタ！
ライザップに入会すると、50g/日という厳しい糖質制限が始まります。
腹持ちの良い糖質（ご飯＆パスタ等）を食べなくなるので、すぐにお腹が空くのです。
ユキ
ライザップに通い始めた頃は、無塩ナッツを間食として摂っていました。
しかし、飽きっぽい私。
糖質制限中でも食べられる、低糖質＆高たんぱくの間食はないかと探し始めました。
ユキ
・・・このような魂の叫びを持つライザッパーは、私だけではないでしょう。
もくじに戻るライザップ ソイパフチョコとは？
出典：RIZAP COLLECTION
空腹のまま食事をすると、血糖値が急激に上がります。
そうするとインスリンの分泌量が増えて、太りやすくなります。
ライザップは、1日「3食＋間食」をおすすめしています。
ユキ
ライザップ ソイパフチョコの口コミ＆評判を調べてみた
在宅の午後はついこれを
⚫RIZAP SOY パフチョコ
⚫Nescafeゴールドブレンドブラックコーヒー数杯。
大豆パフが水分吸収お腹いっぱい。引用元：X（旧Twitter）
運動嫌いな私が筋トレとランニング始めて初ランニングシューズ2400円也
コスパ高い上、ハチャメチャ走りやすい！
私のお気に入りオニツカタイガー危うし。
ライザップのパフチョコ六箱。
普通に美味くもないので食べ過ぎ防止になるという斬新な方法。
全てはリフレックスで太るの防止の為。引用元：X（旧Twitter）
ライザップのSOYパフチョコで追いプロテイン。笑笑
これ使える！
ヨーグルトとかに乗せても美味しい引用元：X（旧Twitter）
これらを踏まえ、ライザップ ソイパフチョコの良い口コミと悪い口コミを整理してみました。
- 満腹感がある
- 食べ過ぎ防止になる
- ヨーグルトにのせるとおいしい
- 普通においしくない
ライザップ ソイパフチョコはいくら？
ライザップ ソイパフチョコは、RIZAP COLLECTION（通称「ライコレ」;ライザップの公式ショッピングサイト）で購入することができます。
ライザップ ソイパフチョコの通常価格は、2箱12袋入りで5,702円です。
ユキ
ライザップ ソイパフチョコの成分は？
［栄養成分表示］
成分名 含有量 エネルギー 167.4kcal たんぱく質 15g 脂質 8g 糖質 8g 食物繊維 1.7g 食塩相当量 0.8g GABA 10mg ［原材料名］
大豆パフ（大豆たん白、タピオカ澱粉、食塩）（イギリス製造）、カカオマス、砂糖、ココアバター、全粉乳、イヌリン、水飴、ギャバ/乳化剤、光沢剤、炭酸カルシウム、香料、(一部に小麦・大豆・乳成分・アーモンドを含む)
ライザップ ソイパフチョコは、低糖質＆高たんぱくではあります。
しかし脂質が高いので、食べ過ぎると当然太ります。
口コミを見ていると、ライザップ ソイパフチョコを朝食に置き換えることを期待している人が多いようです。
しかしライザップ ソイパフチョコはあくまで間食用に作られたお菓子であり、朝食の置き換えには不向きです。
ライザップ ソイパフチョコには栄養が含まれていますが、少量です。
特にビタミンやミネラルは、食事で摂れる量には到底及びません。
朝食をきちんと摂らないと、その日のパフォーマンスに影響を及ぼします。
それだけではなく無駄な間食や夕食のドカ食いにつながり、ますます太る悪循環です。
ライザップ ソイパフチョコを朝食に置き換えるのは、やめましょう。
ライザップ ソイパフチョコの副作用は？
ライザップ ソイパフチョコは健康食品なので、副作用の心配はありません。
厳正な安全管理のもと製造しているので、品質が保証されています。
しかし、ライザップ ソイパフチョコには、植物由来の成分がたっぷり含まれています。
特に小麦・大豆・乳成分・アーモンド・卵・落花生アレルギーがある方は、注意しましょう。
ライザップ ソイパフチョコを代用できる市販品は？
ユキ
確かに、ライザップ ソイパフチョコは優れたチョコレート菓子ではあります。
ソイパフチョコを食べることにより、甘いものを欲している自分を慰めても良いでしょう。
しかし。
しかし。
甘いものへの煩悩を捨てきらないと、糖質制限生活を終えた瞬間にリミットが外れ、砂糖たっぷりのクッキーやケーキをほおばることが予想できます。
ユキ
甘いものを欲するのは、たんぱく質が不足した時です。
つまり甘いものを過食することにより、たんぱく質を補給しようとしているのです。
そんなの、何の解決にもならないのにね（ﾎﾞｿｯ
あなたがするべきなのは、過不足のない栄養バランスの食事を心掛けることです。
ユキ
繰り返しますが、あなたが甘いものを欲するのは、たんぱく質が不足しているからです。
とりあえずプロテインを使い、たんぱく質を補給してあなたの空腹感がどう変化するか実験することをおすすめします。
手軽に手に入れたいあなたにはザバスを、コスパ重視ならマイプロテインをおすすめします。
価格帯がガツンと上がりますが、ライザップのオリジナルプロテインもあります。
どうしてもライザップ ソイパフチョコのようなチョコレート菓子が良い！というあなたにおすすめするのが、正栄デリシィ社のロカボもち麦チョコです。
ロカボもち麦チョコの良いところは、1袋あたりの含有量がライザップ ソイパフチョコよりも少ないところ。
ライザップ ソイパフチョコが1袋36gなのに対し、ロカボもち麦チョコは1袋10g。
スナック菓子の封を開くと空になるまで食べ尽くさないと気が済まない、デブの習性を正栄デリシィ社さんは分かっています 笑
ライザップ ソイパフチョコを買わなくても糖質制限を乗り切れる！
糖質制限を始めると、すぐお腹が空きます。
当記事の最初でお話ししましたが、その理由の一つは腹持ちの良い糖質（ご飯＆パスタ等）を食べなくなるため。
胃がすぐに空っぽになるので、「本当にお腹が空く」のです。
ユキ
しかし他にも、理由があります。
それは、ニセの空腹感。
慣れない糖質制限をすることにより食事のメニューが崩れ、必要な栄養素が不足してしまうのです。
胃は空っぽになっていないので、「本当はお腹が空いていない」のです。
ユキ
甘いものを食べたくなる時は、たんぱく質が不足しています。
塩辛いものを食べたくなる時は、ミネラルが不足しています。
油っこいものを食べたくなる時は、カリウムが不足しています。
辛いものを食べたくなる時は、ストレスが溜まっています。
すっぱいものを食べたくなる時は、疲労が溜まっています。
空腹を感じたら、まずは自分に問いかけてみてください。
ユキ
自分に不足している栄養素が分からないのであれば、プロの力を借りましょう。
ライザップとライザップウーマンに入会すると、トレーナーがあなたの毎日毎食のメニューを見て適切なアドバイスをくれます。
ユキ
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