pmlの口コミ＆評判の真相をパーソナルトレーニングに行った私がレポートする

こんな方のために、この記事を書きました。

pmlの口コミ＆評判を調べてみた

6年間通わせて頂き、トレーニングに週1回通わせて頂いてます。
何人かのトレーナーにトレーニングをお願いしておりますがどの方も丁寧にやって頂き楽しく通わせて頂いております。
都内のパーソナルジムは狭いところが多いですが、空間も広く気持ちよくトレーニングできるのでおすすめです。

引用元：Googleのクチコミ

4年間毎週1回通っており
腰痛も改善し、今や生活の一部になっています。
私もそうでしたがご自身でトレーニングを継続するのが苦手な方はパーソナルトレーニングをオススメします。
パーソナルトレーニングは週1回のトレーニングでもかなりの効果が実感できます。

引用元：Googleのクチコミ

30歳を前にして、初めてパーソナルに行ってみようと思い、知り合いの紹介で通いはじめて5ヶ月近くです。
自分でも、身体の変化にびっくりしてます。
今まで、自己流でジムに通った経験はありましたが、こんなにも目に見えて効果が出るなんて驚きです。
正直もっと早く通えばよかったと思います。
食事の指導もしてくれます。
私にとっては厳しすぎないので、ちょうどいいペースで進められて良いです。
何においても、こうしなきゃいけないという指導がないので、本当にやりやすいです。
これからも通い続けたいです。

引用元：Googleのクチコミ

上半身の筋肉をつけたいと思い、伺いました。
・マシンが多数あった。
特にケーブルのマシンがあるのは、ありがたかった。
・パーソナルトレーニングであり、指導が丁寧。
正しい筋トレの仕方や、何故この動きをするのかなどを的確に指導いただけた。
・施設が綺麗で広く、照明も明るく、ウォーターサーバーなどもあり、お洒落な雰囲気でした。
恵比寿駅からも近く通いやすいジムでした。
・トレーナーさんは柔らかい雰囲気の方でした。パーソナルトレーニングに不安のある女性でも安心して通えそうな環境だと思います。

引用元：Googleのクチコミ

数ある中からこちらのジムにした決め手はマシンが沢山あるからです。
綺麗でゆったりした空間でパーソナルトレーナーが付きっきりで指導してくれて、ワンランク上のジムという感じです。
榊先生は開始前の身体の状態の確認、前回のトレーニングに対するフィードバックにより、効いていない所にしっかり負荷をかけてきます笑
インターバルでは食事やサプリの飲み方、趣味や世間話など何でも話せてジムなのにきついだけでなく、とても楽しかったです。
トレーニング後にカウンターで色々なプロテインも飲めてとても効率的でした。
指導含め、榊先生、ありがとうございました。

引用元：Googleのクチコミ

恵比寿と代官山の間にあるパーソナルジムです。
自分でトレーニングしてきたけど効果も頭打ちでマンネリ化したのでちゃんとプロのトレーナーに教えてもらおうと思って利用しました。
場所柄、行く前は敷居が高そうなイメージを持っていましたが、トレーナーさんはとても気さくで優しい方ばかりで些細なことも気軽に聞けるし、目的に合わせた種目の選び方や効かせ方など丁寧に教えてもらいとても参考になります。
いずれのトレーナーさんも理想的な体型で、技術的なバックグラウンドもストイックに鍛えている姿勢も刺激になると思います。
あと、マンションの一室とかではなく、フルハイトの窓から街並みを見下ろせる開放感のあるジムなので、辛いトレーニングでもテンションが上がります。
併設のプロテインバーはコーヒーフレーバーがお気に入りです。

引用元：Googleのクチコミ

自分自身でもトレーニングをしているのですが、本格的なプロのトレーナーに見てもらいたくて、自宅から通えるジムを探していました！
通い始めてから1年以上経ち、体にも変化が現れて減量にも成功しました！
榊トレーナーに担当してもらってるのですが、資格を持っているトレーナーさんなので、トレーニングの知識はもちろん食事に関しても知識もあるトレーナーさんです！
ジムの雰囲気もすごく綺麗で、2階にあるのですごく見晴らしがいいです！
駅からもすごく近くて通いやすいと思います！

引用元：Googleのクチコミ

これらを踏まえ、pmlの良い口コミと悪い口コミを整理してみました。

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pml代官山店のパーソナルトレーニング体験談

2022年3月。
悪い口コミ＆評判の真相を明らかにすべく、pml代官山店に行きました。

pml代官山店までのアクセス

pml代官山店は、東急東横線代官山駅から徒歩3分の距離にあります。

中央口を出ます。

左折。

直進します。

右手に見える角を曲がります。

直進します。

坂道を下っていきます。

すると左手に、pml代官山店があるシルクロード代官山を発見！
pml代官山店は、シルクロード代官山の2階にあります。

正面（駒沢通り側）から撮ってみました。
とってもおしゃれで、ワクワクします。

予約時間まで余裕があったので、看板を眺めてヒマつぶししていました。
すると後ろから、看板に載っている女の子がやってきました。

・・・あれ？
元気がないなぁ。

この時は、彼女の第一印象について特に気に留めませんでした。
しかし、これはのちに重要な伏線になります。

予約時間になったので階段を上り、左手のドアを開けました。

pml代官山店の雰囲気

pml代官山店は、洗練された素敵な空間です。
大きな窓からは、駒沢通りが見えます。

ここは、代官山・恵比寿・中目黒から徒歩圏内。
行き交う人たちは、とってもオシャレです。

春は、隣の小学校の桜がキレイに見えました。
とにかく、景色が素晴らしかったです。

pml代官山店は、何年も前から知っていました。
というのもpml代官山店は、芸能人やモデル、インフルエンサーが多く通っていることで有名なのです。

何年も前からInstagramやYoutubeで見ていた、pml代官山店。
いつか絶対に行きたいと願い続けていた、pml代官山店。

ずっと行けなかったのは、pmlがやや価格帯が高めのパーソナルジムだからです。
平凡なOLの私のお給料では、手が届きません。

しかし、とある日。
クーポンサイトを見ていたところ、6回2万円の格安チケットを発見！

しかも指導してくれるのが、世界三大ミスコンファイナリストの若い女性トレーナー。
男性トレーナーが多い中での女性、しかも若い女の子は貴重です。

入口近くのカウンターの中には、先ほどの女の子がいました。
私を指導してくれる、トレーナーのお姉さんです。

私（当時34歳）よりも、見た感じ10歳ほど年下でしょうか。
若い女の子と話す機会が普段ないので、うれしい反面緊張します。

pml代官山店の設備とアメニティ

壁に沿い、3つのドアがあります。
一番奥は、スタッフルームらしい。

手前の2つは、更衣室です。
奥の更衣室のほうが広めで、私は好きでした。

更衣室は、男女別で分かれているのではありません。
空いているほうの更衣室に案内されます。

荷物や洋服は、更衣室に置きっぱなしにしてはいけません。
持ち出し、ドアの手前にあるロッカーに入れます。

ロッカーには、カギがかかっていません。
しかしトレーニング中に常に視界の中に入っているので、盗まれたりする心配は少なそう。

これは、奥の更衣室。
各更衣室の中には、洗面台とシャワーブースがあります。

アメニティは、とっても充実しています。

シャワーブースは、近未来でカッコ良かったです。
ただ私は使いませんでしたし、使っている人も見ませんでした。

アメニティは、以下の通り。

pmlは、ウェアとシューズのレンタルが有料です。
確か500円だったかな？
私はウェアは着て行きましたし、シューズは持参するようにしていました。

スタジオの隅には、男女共用のトイレが1つあります。

カウンターの横には、ウォーターサーバーがあります。
紙コップがあり、トレーニング中は飲み放題です。

pml代官山店のカウンターでは、飲み物を販売しています。

これらの飲み物には、CBDオイルを垂らせます。
私は使いませんでしたが、リラックス効果があるようです。

プロテインは、以下の8つのフレーバーがありました。

プロテインは、DNSのものです。
水割りかミルク割のいずれかを選びます。

私のお気に入りは、クッキー＆クリームです。
たまに、違うフレーバーが期間限定で登場するようです。

私が卒業する少し前には、抹茶味がありました。
1回だけ飲みましたが、サッパリしてておいしかったです。

トレーナーのお姉さんがカップに書いてくれるメッセージやイラストが可愛くてうれしくて、毎回頼んでいました。
こうしたホスピタリティが、乾いた30代の私の心には染み入りました　涙

プロテインは1杯500円と、安くはありません。
しかしpmlのLINE＠を友だち登録すると、1杯無料になります。
また時たま、無料クーポンが送られてきました。

pml代官山店のスタジオは、広くありません。
しかし大きな窓が二面にあることで、広く感じます。

このスタジオで、最大2組が並行してパーソナルトレーニングを行います。
距離が近いので、話し声とかちょっと気になりました。

どうしても個室でマンツーマントレーニングを受けたいあなたには、完全入れ替え性のプライベートジムをおすすめします。

私が居合わせたお客さんは、若めのキレイなお姉さんが多かったです。
さすが、代官山。

1回だけ、大きなタトゥーが入ったオラオラ系のおじさんと遭遇して怯えました　涙
全体的に、「陽キャ」のお客さんが多めかな。

芸能人やモデル、インフルエンサーとは遭遇しませんでした。
ただ、私が気付かなかっただけかもしれませんが。

pml代官山店のスタジオには、以下のマシンがあります。

マシンもトレーニング器具も、充実していました。
ボクシングミットもあったので、ボクシングの指導も受けられるらしい。

pml代官山店のパーソナルトレーニングのカウンセリング

私の6回のパーソナルトレーニングを「主に」担当してくれたのは、世界三大ミスコンファイナリストのトレーナーのお姉さん。
「主に」とつけた理由は、後で説明します。

私はこのトレーナーのお姉さんのInstagramのアカウントをフォローし、少し前から観察していました（ﾈﾄｽﾄｺﾜｲ
Instagramを見る限りは、完全な「陽キャ」タイプ。
完全な「陰キャ」「クラスカースト最下位」の私とは合わないんじゃないかと、とっても心配していました。

しかし実際にお話ししたお姉さんは、良い意味で普通の女の子。
指導に慣れていないのか、初々しくてほっこりします。
トレーニングの合間の彼女とのガールズトークが、私の癒しでした。

pmlのカウンセリングは、以下の流れで進みました。

＜運動歴＞
私には、ライザップに通っていた過去があります。

きっかけは、30歳の時に160cm/70kgに到達したこと。
上司からのパワハラとお局たちからの集団いじめに遭い、過食に走っていました。

ライザップを卒業してからもダイエットを続け、結果にコミットした私。
160cm/70kgから、162cm/52kgまでの大幅減量に成功しました。

70kg時代の私は、こう思い込んでいました。

しかし実際に痩せてみると、そう簡単なものではないということに気付きました。

＜体の悩み＞
具体的には、姿勢です。
私は姿勢が悪いので、要らないところに筋肉がついたりして見た目が悪いのです。

私は、OL。
勤務時間のほとんどを、パソコンの前で過ごします。
集中したりイライラしたりすると、前のめり姿勢になったり脚を組んだりしています。

加えてそのころ、ピラティスに通っていました。

ピラティスは、姿勢改善にピッタリのエクササイズ。
しかし運動強度は低いので、筋肉増強やボディメイクには不向きです。

優先順位は、以下の通り。

さらに痩せて、姿勢も良くしたいです。

＜Inbody測定＞
スタジオの隅にある、Inbodyを使って体組成を計測します。
体組成計測は、月に1回のペース。
ただ体重だけは、毎回来るたびにはかるようにしていました。

体重だけを見ると、細身です。
ただ、体脂肪率が高いです。

筋肉量を上げると、体脂肪率が下がります。

＜姿勢分析＞
タブレットを使い、全身の写真を撮ります。

撮ってもらったデータを見せてもらいます。
162cm/51.4kgのわりに締まりのない（当時）34歳の姿に、ガックリきました　涙

トレーナーのお姉さんに、以下のことを指摘されました。

私は神経質で、緊張しやすいです。
そのせいで、呼吸が浅いと言われます。
pml代官山店を初めて訪れたこの日も、呼吸が浅かったです　涙

繰り返しますが、私は前の職場で上司からのパワハラとお局たちからの集団いじめに遭いました。
転職してから数年経っても、その頃のイヤな記憶がよみがえります。

悪夢を見ることも、しばしば。
深夜や明け方に起きてしまい、朝まで眠れないこともあります。

今の私の肋骨は、開きっぱなしの状態。
肋骨を自力で開いたり閉じたりできるようになると、呼吸が深くなります。
そうすると睡眠の質が良くなり、自律神経が整います。

さらにはくびれが出来、お腹が引っ込みます。
良いこと尽くめです。

トレーナーのお姉さんに、「正しい姿勢」を教えてもらいました。

pml代官山店のパーソナルトレーニング

pmlの初回トレーニングは、以下の流れで進みました。

初回は施設案内やカウンセリングがあったので、種目数が少なめです。
2回目以降は、もっと増えます。

しかし汗だくになったり息が切れたりするようなことは、いっさいありません。
運動強度は、低めかも？

＜ストレッチ with ストレッチポール＞
床のストレッチポールを置き、その上にあおむけになります。
両腕を床に沿ってグルグル回りたり、天井に向かって上げ下げします。

これをするだけで、肩回りがほぐれてポカポカしてきます。

＜呼吸の練習＞
床にあおむけになり、肋骨を横から両手で押さえます。
呼吸をしながら、肋骨の開閉を感じます。

やはり私の肋骨は、ほとんど動いていません。
肋骨の間にある筋肉を動かせるようになると、肋骨の開閉ができるようになるんだそう。

＜下半身のストレッチ＞
傾斜のついたスポンジ台に片ヒザを載せ、体側を伸ばします。
余談ですが、鏡に映る自分が美しくてウットリしました　笑

傾斜のついたスポンジ台に両足で乗り、前屈します。
ヒザ裏からふくらはぎ、アキレス腱にかけてが伸びずに痛いです　涙

＜シーテッドロー＞
床に座り、ケーブルに着いたハンドピースを引きます。

シーテッドローは、背中の種目です。
6階のトレーニングを通じてシーテッドローよりも、ラットプルダウンをしていたことのほうが多かったです。

＜ランジウォーク＞
大股に歩き、腰を落としながらスタジオを縦断します。
居合わせたほかのお客さんのすぐ後ろを通ることになり、少々申し訳ない・・・。

最初は、自重のみ。
のちに、2kgのダンベルを両手で持ってのランジウォークもやりました。

＜プランク＞
床にうつぶせになっての、ノーマルなプランク。
これは、楽勝。

トレーナーのお姉さんは、ケーブルマシンの上からTRXを垂らしました。

TRXは、体幹トレーニングに使われるトレーニング器具。
TRXのハンドピースに足の甲を引っ掛け、プランクをします。

足元が安定しなくなり、一気に難易度が上がります。

＜レッグレイズ＞
床にあおむけになり、両脚を天井から床に上げ下げします。

これは、レッグレイズ。
お腹のトレーニングです。

＜肩のマッサージ with 電動フォームローラー＞
ベンチに座り、トレーナーのお姉さんに肩に電動フォームローラーを当ててもらいます。
細かい振動が、心地良いです。

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pml代官山店の勧誘はきつい？しつこい？

pmlの勧誘は、まったくありません。

というのもですね。
4回目のトレーニングを終えた時点で、トレーナーのお姉さんが緊急退職したからです。

5回目のトレーニングに来て初めて、その事実を知らされました。

初めて見かけた時に感じた「・・・あれ？元気がないなぁ。」という印象は、気のせいではありませんでした。
彼女の退職の、重要な伏線でした。
ただInstagramを見る限り、今はとっても元気になったようで良かったです。

5回目と6回目のトレーニングは、2022年3月当時の店長さんに担当していただきました。

店長さんは、悪くない。
店長さんは、優秀なトレーナーさんでした。

しかし若い女の子とのガールズトークを楽しみに通っていた私は、納得できませんでした。

明らかに目が死んでいる私を見て、店長さんは引き留めませんでした。

pml代官山店のパーソナルトレーニングの感想

何年も前からInstagramやYoutubeで見ていた、pml代官山店。
いつか絶対に行きたいと願い続けていた、pml代官山店。

たった6回ではありましたが、通うことができてとっても幸せでした。
「憧れのあの人たちが通っている」という、高揚感に満ちていました。

東京って、すごい。
夢って叶うんだなぁ。

pml代官山店の思い出は、トレーナーのお姉さんとのガールズトーク。
陰キャでクラスカースト底辺の私とお話ししてくれた彼女には、感謝です。

最後まで、お姉さんにトレーニングを見てもらいたかったです。
それが唯一の、心残りです。

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pmlの悪い口コミ＆評判の真相をレポートする

pmlの口コミ＆評判の真相を、パーソナルトレーニングに行ったこのサイトの運営者・ユキがレポートします！

Q.追記予定

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pmlの特徴とよくあるQ&Aに回答する

pmlの特徴とよくあるQ&Aに、パーソナルトレーニングに行ったこのサイトの運営者・ユキが回答します！

pmlのパーソナルトレーニングと医療ダイエット、痩身エステはどれが痩せる？

痩せよう！と決心した時、以下の3つが思い浮かぶことでしょう。

このサイトの運営者・ユキは、パーソナルトレーニング、医療ダイエット、痩身エステ、この3つをすべて試しました。
そこで感じたことは、食事改善をしない限りは絶対に痩せられないということ。

私には、30歳の頃に160cm/70kgに到達した過去があります。
私が太ってしまった原因は、ストレス由来の過食。
上司からのパワハラとお局たちからのいじめに遭い、その怒りと悲しみを食で解消しようとしていました。

当時の私は、精神的に病んでいました。
しかし自分が病んでいることを思い至らないほど、追い詰められていました。

心身ともにボロボロだった私を救ってくれたのは、ライザップです。

今すぐ無料相談予約

ライザップでは専用アプリを使い、毎食のメニューをトレーナーに報告します。
トレーナーから叱咤激励を受けることで、次第に正しい食事を自分で選べるようになります。
私はおよそ3か月にわたるライザップ生活で、6kgの減量に成功（70kg→64kg）しました。
そしてライザップで習得したダイエットメソッドを継続し、53kgにまでなることができました。

だからもしあなたがパーソナルトレーニングと医療ダイエットと痩身エステのどれに通うか検討しているなら、丁寧に食事指導をしてもらえるところをおすすめします。
私は、ライザップが合っていました。

pmlのパーソナルトレーニングに通えば絶対に痩せる？

pmlのパーソナルトレーニングに通えば、絶対に痩せることができます。
なぜならpmlのトレーナーは、ダイエットのプロ。
あなたの悩みや生活習慣をヒアリングし、あなたにピッタリのダイエットプランを提案してくれます。
さらにあなたのダイエットが成功するまで、全力でサポートしてくれます。

pmlのパーソナルトレーニングで何kg痩せられる？

pmlのパーソナルトレーニングで何kg痩せられるかは、あなた次第です。
あなたがpmlのトレーナーの指導通りにトレーニングと食事改善に取り組めば、目標は必ず達成できます。

ただし2か月でマイナス10kgというような、大幅減量はおすすめしません。
人間は、1か月で体重の5%落とすことが理想だといわれているからです。
極端な減量は、心身を壊す原因になります。
目標体重やダイエット期間は、pmlのトレーナーとしっかり話し合いましょう。

pmlのパーソナルトレーニング卒業後はリバウンドしない？

pmlのパーソナルトレーニング卒業後にリバウンドするかどうかは、あなた次第です。
pmlで学んだトレーニングと食事を続ければ、リバウンドをすることはありません。
デブ時代の生活習慣に戻れば、あっという間にリバウンドします。
pmlメソッドを頭と体に叩き込み、生涯続けることをおすすめします。

なおpmlには、アフターメンテナンスコース（リバウンド保証プログラム）はありません。
しかしもしかすると、メールやSNSを使った簡単な相談には無料で応えてくれるかもしれません。
あなたがpmlのカウンセリングに行った際に、スタッフに確認しましょう。

pmlのパーソナルトレーニングはダイエット以外の目的でもOK？

pmlは、単なるダイエットジムではありません。
あなたの目的に応じて、トレーニングメニューを組んでくれます。

pmlは、あなたの願いを叶えてくれます。

pmlのパーソナルトレーニングは運動初心者＆トレーニング未経験でもOK？

pmlのパーソナルトレーニングは、運動初心者やトレーニング未経験でも通うことができます。
むしろpmlのお客さんは、運動初心者やトレーニング未経験のほうが多いです。

このサイトの運営者・ユキは、運動嫌い＆運動音痴でした。
みんなができることを、なぜかできないことが悩みでした。
私には、運動神経がないと思っていました。
しかしライザップでトレーニングを始めてから、それが勘違いだったと分かりました。
体の正しい動かし方を、知らなかっただけでした。

ライザップのトレーナーは体の動かし方だけではなく、運動の大切さや楽しさも教えてくれました。
一人で黙々と体を動かすトレーニングは、マイペースな私に向いていました。

pmlのパーソナルトレーニングに通い始めたばかりは、きっとつらく厳しく感じることでしょう。
追い込んでくるトレーナーが、鬼や悪魔に思えることでしょう。
ライザップに通い始めたばかりの私が、まさにそうでした　笑

しかしpmlのトレーナーは、トレーニングのプロです。
越えられないハードルを課すことは、絶対にありません。
あなたにピッタリの種目や負荷、回数を設定するので安心してください。

pmlでトレーニングを重ねるごとに、体が少しずつ変わっていくことを実感できます。
また鬱屈していた心が次第に晴れ、人格まで変わっていきます。
そしてpmlを卒業する頃のあなたは、運動が大好きになっていることでしょう。

まずは運動習慣をつけたいあなたには、chocoZap（ちょこざっぷ） をおすすめします。
chocoZap（ちょこざっぷ）は、ライザップ監修のコンビニジム。
24時間365日、あなたの都合の良い時にちょこっと運動を楽しむことができます。

トレーニングマシンの使い方は専用アプリの動画で確認できるので、運動初心者のあなたでも大丈夫。
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pmlのパーソナルトレーニングは一回で効果を実感できる？

pmlのパーソナルトレーニングは、一回でも効果を実感することができます。
しかし、たった一回受けただけではすぐに元の状態に戻ってしまいます。

体質を改善してキレイなボディラインを目指すのであれば、回数を重ねることをおすすめします。
pmlに通いつつ、そこで受けたアドバイスを実践することがダイエットを成功させるポイントです。
もちろん良質な食事と十分な睡眠は、必須です。

一回で確実にpmlのパーソナルトレーニングの効果を実感したいあなたには、整体をおすすめします。
なぜなら骨格を整えることで、トレーニングの正しいフォームを取りやすくなるからです。
また崩れたボディラインは、体の歪みからきていることが多いです。

このサイトの運営者・ユキは、整体に通っていた時期があります。
OLの職業病のスマホ首＆巻き肩＆猫背を患っていましたが、整体を重ねるうちに姿勢が良くなりました。
すると二の腕やお腹、前ももやふくらはぎの余計な肉が取れ、見た目がスッキリしました。

私のおすすめの整体院は、カラダファクトリーです。
女性の整体師さんが多く在籍しているので、男性に触れられることに抵抗があるあなたでも安心。
また用途別にコースが充実しているので、あなたの悩みに合ったメニューが見つかります。

国内外におよそ360店舗あるので、あなたの街にきっとあります。
オレンジの看板が、目印です！

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整体にありがちな骨のボキボキが苦手なあなたには、Dr.stretch（ドクターストレッチ）をおすすめします。
Dr.stretch（ドクターストレッチ）は、国内最大のパーソナルストレッチ専門店です。
整体が骨にアプローチするのに対しパーソナルストレッチは筋肉にアプローチするため、ボキボキしません。

整体は合わなかったけど、パーソナルストレッチで体の不調が改善したという方も多いです。
ボキボキ整体はちょっと・・・という方は、Dr.stretch（ドクターストレッチ）を試してみてください。

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pmlのパーソナルトレーニングでムキムキになる？

「筋肉はつけたいけど、絶対にムキムキになりたくない！」
こんな悩みを抱える女性は、少なくありません。

大丈夫です。
安心してください。
トレーニングをしたからといって、必ずしもムキムキになるわけではありません。

女性は、筋肉を発達させるホルモン（テストステロン）の分泌量が少ないのです。
男性でも筋肉をつけるには、かなりのトレーニングを積み重ねなければなりません。
つまりムキムキは、汗と努力の結晶なのです。

pmlのトレーナーは、ボディメイクのプロです。
脂肪を削ぎ落としながら、メリハリのある女性らしい体を作るトレーニングメニューを組んでくれます。
もちろんムキムキになりたいのなら、pmlのトレーナーは歓迎してくれるでしょう。

それでも絶対にムキムキになりたくないというあなたには、ピラティスをおすすめします。

ムキムキになるのは、アウターマッスル（体の表層にある筋肉）を大きくするから。
ピラティスはインナーマッスル（体の奥深くにある筋肉）を鍛えるので、いくらレッスンを重ねても体は大きくなりません。
またピラティスは運動強度が低いので、運動初心者にピッタリです。

ピラティスするなら、zen place pilatesがおすすめ！

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pmlのパーソナルトレーニングは自宅でできる？

pmlのパーソナルトレーニングは、自宅ではできません。
なぜならpmlは、トレーニングをオンラインで配信していないからです。
pmlに通っている間に、pmlメソッドを頭と体に叩き込みましょう。

とはいえpmlを卒業してからしばらくすると、記憶が薄れてくることだろうと思います。
一人でトレーニングすることに自信がないあなたにおすすめするのが、LEAN BODY（リーンボディ）です。

LEAN BODY（リーンボディ）は、フィットネスの生ライブ＆動画配信アプリ。
テレビやSNSで話題の有名インストラクターのレッスンを自宅で受けることができます。

LEAN BODY（リーンボディ）は、以下のジャンルの生ライブ＆動画を配信しています。

各レッスンは細かくレベル分けされているので、初心者から上級者まで無理なく運動できます。
また消費カロリーや累積レッスン時間が表示されるので、ゲーム感覚で楽しめます。

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pmlのパーソナルトレーニングは通い放題？

pmlには、通い放題プランはありません。
pmlに通っている間にpmlメソッドを頭と体に叩き込み、フィットネスクラブやマシンジムで実践するのがコスパが良いです。

とはいえ一人では、モチベーションが続かないことだろうと思います。
通い放題のパーソナルジムをお探しのあなたにおすすめするのが、KARADA BESTA（カラダビスタ）です。

KARADA BESTA（カラダビスタ）は、サブスク型のパーソナルジムです。
一般的なパーソナルトレーニングの1回あたりのセッションのお値段は、1-2万円。
しかしKARADA BESTA（カラダビスタ）なら、月額およそ3万円で通い放題。
そのうえセルフエステと有酸素マシンも、使い放題です。

お得に賢くキレイになりたいあなたには、KARADA BESTA（カラダビスタ）のほうが向いているかも？

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pmlのパーソナルトレーニングは高すぎる？

pmlのパーソナルトレーニングは、高すぎると思いますか？
確かにフィットネスクラブやマシンジムと比べると、高額です。

このサイトの運営者・ユキがライザップに入会する時も、「本当にこのお値段に見合う価値があるの？」と怪しんでいました。

しかし今では、「思い切ってパーソナルトレーニングを始めてよかった！」と心から思っています。
pmlでは、専門知識を持ったプロがあなたにピッタリのダイエットプランを提案してくれます。
そしてつきっきりで指導してくれることを思うと、高額なお値段は妥当です。

pmlのパーソナルトレーニングは家族やカップル、友だちと一緒に通える？

残念ながらpmlは、家族やカップル、友だちと一緒に通うことができません。
なぜならpmlは、ペアトレーニングコースを設けていないからです。

pmlのパーソナルトレーニングは個室で受けられる？

pmlのトレーニングルームは、残念ながら個室ではありません。
なぜならpmlのトレーニングルームは、オープンスペース。
他のお客さんから、すべて丸見えです。

「他のお客さんに会いたくない…」
「パーソナルジムに通っていることを知られたくない…」

こんな不安を抱えるあなたには、完全入れ替え制のプライベートジムをおすすめします。

pmlのパーソナルトレーニングは女性専用？

pmlは、女性専用のパーソナルジムではありません。
そのため、男性が出入りすることがあります。

絶対に男性に遭遇したくないあなたには、完全女性専用のパーソナルジムをおすすめします。

完全女性専用のパーソナルジムの中での私のおすすめは、ライザップウーマンです！

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pmlには女性のパーソナルトレーナーはいる？

pmlには、女性トレーナーが在籍しています。
しかしあなたのトレーニングを女性トレーナーが担当してくれるとは限りません。

もし男性トレーナーに触れられたりすることに抵抗がある場合は、スタッフにその旨を申し出ましょう。
あなたの意思を尊重し、女性トレーナーにしてくれることでしょう。

絶対に女性トレーナーに担当してほしいというあなたには、完全女性専用のパーソナルジムをおすすめします。

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pmlのパーソナルトレーナーは指名できる？

pmlのトレーナーを指名できるかどうかは、分かりません。
このサイトの運営者・ユキがパーソナルトレーニングに行った際に、スタッフに質問をし忘れてしまいました。
また当記事を作成するにあたりpmlの公式HPを調べましたが、トレーナーの指名に関する文言は見つけられませんでした。

もし男性トレーナーに触れられたりすることに抵抗がある場合は、スタッフにその旨を申し出ましょう。
あなたの意思を尊重し、女性トレーナーにしてくれることでしょう。

絶対に女性トレーナーに担当してほしいというあなたには、完全女性専用のパーソナルジムをおすすめします。

完全女性専用のパーソナルジムの中での私のおすすめは、ライザップウーマンです！

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pmlの食事制限は厳しい？

pmlの食事制限は、厳しくありません。
近年のダイエット業界では「極端な食事制限は悪」という風潮が広まっているからです。

このサイトの運営者・ユキがライザップ通い始めた2017年当時は厳しい糖質制限に苦しんだものですが、時代は変わったのです（遠い目
しっかり食べてしっかり動き、キレイに痩せるのがダイエット業界のトレンドです。

なおpmlの食事指導の方針は、あなたの体の状態や目標に応じてスタッフが決めます。

ダイエットのプロであるpmlのスタッフを信じて、お任せしましょう。

まったく自炊しないけどpmlで痩せられる？

まったく自炊しなくても、大丈夫。
pmlでは、外食やコンビニでも痩せられるメニューや商品を提案してくれます。

外食やコンビニはイヤ！というあなたには、三ツ星ファームをおすすめします。
三ツ星ファームは、管理栄養士が監修した低糖質の宅配弁当サービス。
栄養バランスが優れているだけではなくおいしいと、SNSで話題です。
ごろごろ野菜とジューシーなお肉や新鮮な魚が入っているので、低糖質弁当だということを忘れそう。
和洋中のメニュー（常時80種類以上！）が用意されており、飽きずに楽しく続けられます。

また三ツ星ファームは、スイーツのバリエーションも豊富です。

低糖質なのにちゃんとおいしいので、甘いものがやめられないあなたでも満足できるでしょう。

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お酒大好きだけどpmlで痩せられる？

お酒が大好きなあなたでも、大丈夫。
pmlには、お酒を飲みながらダイエットやボディメイクに成功した人はたくさんいます。

とはいっても、お酒ならなんでも飲んで良いというわけではありません。
糖質が低いお酒（蒸留酒）を選ぶようにしましょう。

とはいえお酒に含まれるアルコールには、代謝を下げて筋肉を分解する働きがあります。
可能であれば、pmlに通っている間はお酒は控えましょう。

pmlの食事報告はどんなツールを使うの？

pmlではメールを使い、食事の報告をします。

pmlに通っている間は、pmlのスタッフがあなたの食事を指導してくれます。
しかしpml卒業後の食事をどうするか、不安に思いませんか？
このサイトの運営者・ユキはライザップ卒業後に自己流の糖質制限を続け、摂食障害になりかけたことがあります（遠い目

pmlの卒業後もプロから食事指導を受けたいあなたにおすすめするのが、Plez（プレズ）です。
Plez（プレズ）は、LINEを使ったオンライン食事指導サービス。
NG食品や無理な食事制限がないので、ストレスがありません。
「飲み会が多い」「好き嫌いが激しい」「自炊ができない」といったあなたのライフスタイルに寄り添ってくれるので、安心です。
店舗に出向くことがないので、スマホ一台ですべて完結できます。

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自分で食事をコントロールできるあなたには、あすけんをおすすめします。
あすけんは、大人気の健康管理アプリ。
栄養士のキャラクター（通称；あすけんの女）は、SNSで話題です。

このサイトの運営者・ユキは、半年ほどあすけんを使っていた過去があります。
うれしかったのは、カロリーだけではなく14項目の栄養素も計算してくれたこと。
カルシウムが不足＆飽和脂肪酸が過多だと分かり、それを意識して食事を見直したところ、痩せただけではなく体調も良くなりました！

You Are What You Eat（あなたは食べたもので出来ている）.
あすけんを使って食事を見直してから、これを実感しました。

あすけんは、無料プランでも十分使えます。
有料プランでも1か月500円弱なので、お財布に優しいです。

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pmlではプロテインを飲むべき？

pmlのようなパーソナルジムに通うにあたり、トレーナーからプロテインをおすすめされることがあるかと思います。
私がライザップに通っていた時は、高額なオリジナルプロテインの勧誘を受けました　笑

pmlに通っている間は、プロテインは必要ありません。
ただし食事でタンパク質の摂取量を満たしていれば、の話です。
成人女性は一食あたり手のひら一枚分の肉や魚を食べていれば、十分です。

このサイトの運営者・ユキは「タンパク質はたくさん摂るほど体に良い！」と盛大な勘違いをし、通常の食事にプラスして朝晩一杯ずつプロテインを飲んでいた過去があります（遠い目
痩せるどころか少しずつ太っていき、「なんで痩せないんだろう？」と不思議に思っていました　笑

もしあなたが食事だけではタンパク質量が足りない！というのなら、マイプロテインを試してみてください。
マイプロテインは、イギリス発のスポーツ栄養ブランド。
ジムに行くと、マイプロテインのシェーカーを持ったマッチョに必ず一人は遭遇するほど大人気です。

コスパが良いので、平凡なOLのお財布に優しいです。
私は一時期、プロテインだけではなくビタミン系のサプリメントもマイプロテインで調達していました。

またフレーバーが豊富＆新しいフレーバーが続々登場するので、飽きません。
私のおすすめは、黒糖ミルクティー味です。

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外国産のプロテインはちょっと・・・というあなたには、ULTORA（ウルトラ）がおすすめです。
ULTORA（ウルトラ）は、日本国内の工場で製造＆人工甘味料・合成着色料・保存料をいっさい使わないので安心安全。
ほうじ茶ラテ味や紫芋風味など、他のプロテインブランドでは見かけないフレーバーがあるので試すのが楽しいです。

またULTORA（ウルトラ）のパッケージはおしゃれなので、キッチン映えするでしょう。
キラキラ系のジムやスタジオに行くと、ULTORA（ウルトラ）をたまに見かけます。

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もっとたくさんのプロテインを試してみたい！というあなたには、iHerb（アイハーブ）がおすすめ。
何を隠そうこのサイトの運営者・ユキは、iHerb（アイハーブ）のヘビーユーザーです　笑
プロテインだけではなく、ビタミン系のサプリメントもiHerb（アイハーブ）で大量に仕入れています。

私のお気に入りは、ゴールドスタンダード100%ホエイ。
大容量でコスパが非常に良いうえに、とってもおいしいです。
たくさんのフレーバーがありますが、クッキー＆クリームをヘビロテしています！

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pmlのパーソナルトレーニングは生理中OK？

pmlでは生理中でもパーソナルトレーニングを受けられるかどうかは、分かりません。
このサイトの運営者・ユキがパーソナルトレーニングに行った際に、スタッフに質問をし忘れてしまいました。

他のパーソナルジムを調べたところ、生理中でもパーソナルトレーニングを通常通り受けることができるところがほとんどです。
経血が多い日であれば、担当トレーナーと相談しましょう。
ストレッチ系の種目を多めに組んでくれるかもしれません。
また生理痛が重ければ、無理なくセッションはお休みしましょう。

男性トレーナーに生理のことを報告しづらい・・・というあなたには、トレーナーが全員女性の完全女性専用のパーソナルジムをおすすめします。

完全女性専用のパーソナルジムの中での私のおすすめは、ライザップウーマンです！

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pmlのパーソナルトレーニングは妊娠中OK？

pmlでは妊婦さんがパーソナルトレーニングできるかどうかは、分かりません。
このサイトの運営者・ユキがパーソナルトレーニングに行った際に、スタッフに質問をし忘れてしまいました。
また当記事を作成するにあたりpmlの公式HPを調べましたが、妊娠中のトレーニングの可否に関する文言は見つけられませんでした。

ドクタートレーニングなら、マタニティトレーニングを受けることができます。

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妊娠中でも無理なくエクササイズしたい！というあなたには、ピラティスがおすすめ。
zen place pilatesには、妊婦さん専用のピラティスレッスン（マタニティピラティス）があります！

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出産に備えて心を落ち着かせたい！というあなたには、ヨガがおすすめ。
zen place yogaには、妊婦さん専用のヨガレッスン（マタニティヨガ）があります！

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pmlのパーソナルトレーニング当日は手ぶらOK？

pmlのパーソナルトレーニングの当日の持ち物は、以下の通りです。

pmlでは費用を抑えるために、アメニティを最小限にしています。

私は、韓国発のXEXYMIX（ゼクシィミックス）のトレーニングウェアがお気に入り。
特にスポーツレギンスは、色違いで何本も持ってます！

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スポーツレギンスは、SHEIN（シーイン）も充実しています。

スイス発のOn（オン）のシューズは、デザインが洗練されててオシャレ！

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トレーニングをする時の靴下は、足裏にすべり止めがついているものがおすすめ。
靴下屋では、スポーツ用の靴下を多く取り扱っています。
店頭よりも公式オンラインショッピングサイト（Tabio）のほうが品揃えが豊富です！

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pmlにはロッカールームはある？

pmlには、ロッカールームはありません。
貴重品は、肌身離さずあなたが管理しましょう。

pmlのパーソナルトレーニング後にシャワーできる？

pmlでは、パーソナルトレーニング後にシャワーを浴びることができます。
pmlは、シャワールームを完備しているからです。

しかし前後のお客さんとの兼ね合いで、シャワーを浴びられないことがあります。
念のため、汗ケア用品を持参することをおすすめします。

トレーニング後のワキのニオイや汗ジミが気になるあなたには、デオエースEXプラスがおすすめ！

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pmlは店舗見学できる？

pmlは、店舗見学ができます。
ただしpmlは、完全予約制。
事前に店舗見学をしたいと、pmlに連絡しましょう。

pmlのパーソナルトレーニングは都度払い（スポット利用）OK？

pmlは、都度払い（スポット利用）でパーソナルトレーニングを受けることができます。
またパーソナルトレーニングに関心があるあなたのために、pmlは体験トレーニングを設けています。

ただし、これはこのサイトの運営者・ユキがパーソナルトレーニングに行った時点での情報です。
現在は、お得なキャンペーンを実施している可能性があります。
あなたがカウンセリングを予約する前には、必ずpml公式HPをチェックしましょう。

pmlのパーソナルトレーニングはホットペッパービューティーで予約できる？

pmlのパーソナルトレーニングは、ホットペッパービューティーで予約できます。
ただしホットペッパービューティーに掲載された価格は、割高です。
なぜならホットペッパービューティーの掲載料（広告費）は、1件数万～数十万円と高額。
広告費をサービス料に上乗せせざるをえないのです。

pmlのパーソナルトレーニングを予約する時は、pml公式HPを使いましょう。
ホットペッパービューティーで予約する価格よりも、お得です。

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pmlのパーソナルトレーニングは楽天ビューティで予約できる？

pmlのパーソナルトレーニングは、楽天ビューティで予約できません。
pmlのパーソナルトレーニングを予約する時は、pml公式HPを使いましょう。

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pmlのパーソナルトレーニングはGYYM（ジーム）で予約できる？

pmlのパーソナルトレーニングは、 GYYM（ジーム）で予約できません。
pmlのパーソナルトレーニングを予約する時は、pml公式HPを使いましょう。

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pmlのパーソナルトレーニングはくまポンで予約できる？

pmlのパーソナルトレーニングは、くまポンで予約できます。

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pmlのパーソナルトレーニングはアソビュー！で予約できる？

pmlのパーソナルトレーニングは、アソビュー！で予約できません。
pmlのパーソナルトレーニングを予約する時は、pml公式HPを使いましょう。

あそびを探す

pmlのパーソナルトレーニングの割引キャンペーンは？

pmlには、割引キャンペーンはありません。

ただし、これはこのサイトの運営者・ユキがパーソナルトレーニングに行った時点での情報です。
現在は、他の割引キャンペーンが出来ている可能性があります。
新生活スタートの時期や夏季休暇前には、シーズン限定のお得なキャンペーンが展開されることが多いです。

あなたがカウンセリングを予約する前には、必ずpml公式HPをチェックしましょう。
またpmlのSNS公式アカウントをフォローすると、お得なキャンペーンが見つかるかもしれません。

pmlのパーソナルトレーニングは未成年OK？

未成年がpmlでパーソナルトレーニングの契約する際の注意事項は、pmlの公式HPには記載されていません。

他のパーソナルジムを調べたところ、親権者の署名捺印入りの同意書（いわゆる「親権者同意書」）の提出が必須のところがほとんどです。
親権者とは、特別な事情がない限りはあなたのご両親です。
pmlのカウンセリングを予約する際に問い合わせ、同意書のひな型をもらいましょう。

もしあなたが親権者の同意を得られず、自身で同意書に署名捺印をするか、兄弟や友人等に署名捺印をしてもらおうと考えているのなら、やめましょう。
私文書偽造等罪に当たります。
あなただけが、罪に問われるのなら構わないでしょう。
兄弟や友人等、大切な人が罪に問われたら、あなたは責任を取れますか？

「私は普段から大人っぽく見られるから、大丈夫！」と思っている、そこのあなた！
大人っぽく見られたとしても、動いたり話したりする姿を見ると実年齢はバレます。
pmlのスタッフのような、多くの人間を見てきた接客のプロならなおさら容易に見抜きます。
パーソナルトレーニングのような高額なサービスを契約する際は、生年月日が記載された身分証明書の提示は必須です。
ウソがバレて気まずい思いを、したくありませんよね？

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pmlのメリット・デメリット

これらを踏まえ、pmlのメリットとデメリットを整理してみました。

pmlはこんなあなたにおすすめ！

pmlは、こんなあなたにおすすめです。

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