姿整美の口コミ＆評判の真相をパーソナルトレーニングに行った私がレポートする

こんな方のために、この記事を書きました。

姿整美の口コミ＆評判を調べてみた

グリーンで溢れる清潔で明るい店内が好印象でした。
エステが母体なだけあり、汗拭きシートなど、細かいところまで気配りが行き届いています。
体験レッスンは、体をほぐす整体とストレッチの動きが3割、筋トレが7割くらい。
終わった後は、じんわり汗を掻く感じ。
お腹に力が入りやすくなり、体の可動域が広がり、姿勢が整った感じでした。
パーソナルなのに価格帯も手頃で、
トレーナーさん達も親切で、
運動が苦手な私でも楽しく続けられそうです。

引用元：Googleのクチコミ

姿勢改善を目的とした説明がとても分かりやすく、親切丁寧に教えてくれました。
今まで運動が苦手だったので、このようなパーソナルトレーニングは、ちょっと怖かったのですが、トレーナーさんが楽しくトレーニングできることをアレンジしてくれるので、とても安心です☆
回数を重ねることで、変化が持続するとのことでしたが、1回目から変化が感じられ驚くばかりです！
これからも、続けていきたいと思います！

引用元：Googleのクチコミ

毎回ストレッチから始まりいろいろな筋トレをします！
筋トレ初心者の私にもわかりやすく正しい筋トレのフォームを丁寧に指導してくださいます。
姿勢改善やダイエットのために普段の生活で気をつけることについても教えてくださいます！
毎回新しく学ぶことがあって楽しく通わせてもらってます！

引用元：Googleのクチコミ

普段運動していない私がパーソナルトレーニングなんて耐えられるか心配でしたが、
運動神経ゼロの私のレベルに合わせてくれたプログラムで満足度がとても高いですね。
3か月経過しましたが、毎回楽しみにしています。
インストラクターさんはとても紳士的で親切です。

引用元：Googleのクチコミ

いつもありがとうございます！
家でもできる、続けられるトレーニングが多いので時間があるときに繰り返しできるのが◎
これからは本格的に頑張りたいので目標に向けて頑張りたいと思います！

引用元：Googleのクチコミ

一人ではなかなか続けられないトレーニングも、こちらに通わせていただき無理なく続けられそうです！

引用元：Googleのクチコミ

質問に対してわかりやすく解説してくれて、雰囲気も良かったです

引用元：Googleのクチコミ

これらを踏まえ、姿整美の良い口コミと悪い口コミを整理してみました。

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姿整美表参道店のパーソナルトレーニング体験談

2022年8月。
悪い口コミ＆評判の真相を明らかにすべく、姿整美表参道店に行きました。

姿整美表参道店までのアクセス

姿整美表参道店は、東京メトロ明治神宮前駅から徒歩2分の距離にあります。
エレベーター口を使いましょう。

横断歩道を渡ります。

左折し、表参道のメインストリートを少し進みます。

すぐに右折します。

しばらく進むと、左手にえんぴつ型のゲートを発見！
さりげなく登場するので、うっかりしていると通り過ぎてしまいます。

えんぴつ型のゲートの奥にある、2階建てのお家に進みます。
おとぎ話に出てきそうな可愛らしい外装で、とってもワクワクしました。

このお家には、3つのお店が入っています。

これらは、系列店なんだそう。

階段を上ります。
急なので、天気の悪い日は気を付けましょう。

階段を上る途中に振り返ると、大きな鏡があることに気付きました。
否が応でも、自分の姿を見ることができます。

階段を上り終えると、正面と左手にドアがあります。
左手のグレーのドアが、姿整美の入口です。

姿整美表参道店の雰囲気

姿整美表参道店は、良い意味でパーソナルジムとは思えません。
おしゃれな美容院か、アパレルショップのような雰囲気。
というのも姿整美は、「ジム」ではなく「サロン」という位置づけなんだそう。

姿整美表参道店があるこのスペースは、もともとは系列のネイルサロンを改装しました。
どうりで、内装がおしゃれなわけです。

姿整美表参道店は、ベージュとくすみピンクを基調としています。
ラグジュアリーすぎず、かといって可愛すぎず。
若い女の子から大人女子まで、幅広い年齢の女性が居心地よく過ごせそう。

店内には、観葉植物がたくさん置かれています。
観葉植物は、季節によって変えるんだそう。

緑があると、癒されますね。
都会の喧騒を忘れそう。

私が姿整美表参道店を訪れたのは、オープンして1か月も経たない頃。
とってもキレイでした。

アロマディフューザーを発見。
とっても良い香りがします。
ラベンダーとイランイランのアロマオイルをミックスして焚いているんだそう。
息をするたびに、幸せな気分になります。

姿整美表参道店は、世界観が素敵です。
女性でこの世界観がキライな人って、いるのかな？

と、私は思っていました。

しかし姿整美のオーナーは、男性です。

私は、これまでに数多くのパーソナルジムを訪れてきました。

男性トレーナーが運営するパーソナルジムは、「マッチョ感」あふれる男臭い雰囲気。
キレイとはいえないところも多かったです。
女性の私は、しばしば引いていました　涙

しかし姿整美のオーナーは、エステティシャンの大澤隼人さん。
大澤さんは、男性エステティシャンの先駆け的存在です。
女性と接することが多いエステティシャンだからこそ、女性が好む世界観のパーソナルジム（サロン）を作れたのですね。

私は一度だけ大澤さんとお会いしました（というか遭遇した）が、爽やかでカッコ良かったです。
後で調べたら私よりも5歳も年上で、ビックリしました。

私のトレーニングを担当してくれたのは、若いお兄さん。
2022年8月当時、トレーナーはこのお兄さんのみ。

お客さんの予約が同じ時間に重なった場合は、大澤さんが指導することもあるようです。
しかし私は、すべてお兄さんが担当でした。

トレーナーのお兄さんは、ジャージ姿ではありません。
ふんわりとしたシルエットの、ベージュのトレーナーとハーフパンツスタイル。
柔らかい雰囲気で、「マッチョ感」「威圧感」を感じませんでした。

私はこれまでに数多くのパーソナルジムを訪れ、男性トレーナーと接してきました。
中には、体臭や口臭をはじめとする清潔感に欠ける男性トレーナーがチラホラいました。

しかし姿整美のトレーナーのお兄さんは、不快感がいっさいありません。
大澤さんから身だしなみチェックを受けているのかなぁと思いました。

またトレーナーのお兄さんは、話し方や接し方にとても気を遣っているのが伝わってきました。

トレーニング初心者の女性や、男性に体を触られたくない女性に配慮しています。
とっても紳士的な対応でした。

絶対に女性トレーナーに担当してほしいあなたには、完全女性専用のライザップウーマンやリボーンマイセルフ、PEACH GYM（ピーチジム）をおすすめします。

姿整美表参道店の設備とアメニティ

姿整美表参道店には、フィッティングルーム（更衣室）が2つあります。
トレーニング前には奥の部屋に、トレーニング後は手前の部屋に案内されました。

こちらは、トレーニング前に案内される奥の部屋。
正面には、顔の高さに鏡があります。

アメニティは、以下の通り。

背もたれがあるイスは、座るだけではなく荷物置きにも使えます。

出入口は、ドアではなく分厚いカーテン。
しかし奥まったところにあるので、気になりませんでした。

荷物や着替えは、カゴに入れてトレーニングルームに持ち込みます。
中身が見えないよう、ブランケットがあるあたりに気遣いを感じます。

ところでこのブランケットは、いつまでもサワサワしていたくなるほどすっごく手触りが良いです。
姿整美を卒業してから、「商品名聞いとけばよかった・・・！」と後悔しました。

こちらは、トレーニング後に案内される手前の部屋。
正面には、全身を見れる大きな鏡があります。

アメニティは、以下の通り。

丸椅子があるので、腰掛けて身支度できます。
しかし背もたれがないので、くつろげる感じではありません。

姿整美表参道店の設備は、素晴らしいです。
ただ唯一私が残念だと思ったのが、店内にトイレがないこと。

トイレは、隣の系列のエステサロンのものを借ります。
エステサロンのお客さん問い合わせるのが気まずいし、トイレが1つしかないので待つことがありました。

私は付近の商業施設で用を足してから、姿整美表参道店に向かうようにして対処していました。

姿整美表参道店には、トレーニングルームが2つあります。
2022年8月当時は、2つのトレーニングルームが埋まるのはまれ。
奥のトレーニングルームは、主にスタッフルームとして使っているようでした。

姿整美表参道店のトレーニングルームは、コンパクトです。
5畳くらい？
しかし窓があること、一面の壁がすりガラスなのこと、もう一面がすべて鏡なことで閉塞感がありません。

床に敷かれているくすみピンクのマットが、とっても可愛いです。
明るい色なので、髪の毛が落ちると目立ちます。
しかしトレーニング中でもお兄さんがコロコロして、キレイに保っていました。

姿整美表参道店のトレーニングルームには、パワーラックがありません。
その代わり、トレーニング器具が充実しています。

トレーニング器具もくすんだ淡い色が多く、世界観が統一されています。

唯一の重りは、ケトルベル。
しかしもっとも重いものでも、12kgだったかな？
ダンベルは、ありません。

姿整美は、姿勢を整えるパーソナルトレーニングサロン。
ウェイトトレーニングは、そこまでしません。

つっぱり棒があるのは、珍しいです。
というのも大澤さんは、つっぱり棒ストレッチを提唱しています。
私はワイドスクワットの時くらいしか使いませんでしたが、いろいろ用途は多いようです。

姿整美表参道店のパーソナルトレーニングのカウンセリング

トレーニングルームのベンチに座り、カウンセリングを受けます。

初回トレーニングを予約する際に、WEBフォームを使ったカウンセリングシートを送っていました。
その際のデータをもとに、カウンセリングが進みます。

姿整美のカウンセリングは、以下の流れで進みました。

＜運動歴＞
私には、ライザップに通っていた過去があります。

きっかけは、30歳の時に160cm/70kgに到達したこと。
上司からのパワハラとお局たちからの集団いじめに遭い、過食に走っていました。

ライザップ似通ったことで、結果にコミットできました。
162cm/52kgまで落としてみて気付いたことは、「痩せさえすればキレイになれるわけではない」ということです。

痩せても、イマイチ美しくありません。
私に足りないのは、正しい姿勢でした。

＜姿勢を良くしたい＞
私が姿整美に関心を持った理由は、姿勢改善に取り組めるからです。

私は、OL。
仕事ではパソコンにずっと向かっているため、姿勢が悪いです。

姿勢は、気を付けています。
しかし気が抜けたり集中したりすると、崩れるんです。

姿整美は、「姿」を「美」しく「整」えるパーソナルトレーニングサロン。
トレーニングとストレッチを組み合わせ、無理なく続ける身体づくりをお手伝いしてくれます。

＜鎖骨に注目＞
姿整美は、「鎖骨」に着目しているという点で他のパーソナルジムとは違います。

骨盤のゆがみに着目するパーソナルジムやエステサロンは、多いです。
しかし鎖骨に着目するのは姿整美が初めてだったので、「おっ！」と思いました。

鎖骨の奥には、全身のリンパの終着点があります。
姿勢が崩れると鎖骨周りの筋肉が固まり、リンパが静脈に流れなくなります。

リンパが滞ると、全身の老廃物が流れなくなります。
そうすると太りやすく、痩せにくい体になります。

姿整美ではストレッチで筋肉を緩めてフラットな状態にしてから、トレーニングで筋肉を鍛えます。
そしてリンパを流すことで老廃物を流し、「姿」を「美」しく「整」えるのです。

＜姿勢分析＞
タブレットを使い、私の写真を撮ります。
撮るのは、側面と背面だけ。
正面を撮らないのは、姿整美さんの気遣いでしょうか。

ここで、姿勢分析を受けます。
自分で思ったよりも、自分の姿が中年（当時34歳）だったのでショックを受けました。

反り腰なのは、自覚していました。
しかし骨盤が外側なのは、初めて知りました。

つま先が外に向いた状態で歩くって、ガニ股ってこと？
イヤだぁぁぁぁぁ。
そんなわけないじゃん！

・・・と、その場では笑って流しました。
しかしその日の帰りにふと自分の足元を見ると、本当にほんの少しだけつま先が外側に向いた状態で歩いていました。

それまで無自覚で、ほんのわずかとはいえガニ股で歩いていた自分が恥ずかしくなりました。

それ以来、ほんの少しだけつま先を内側に向けて歩くように意識するようになりました。
最初は、違和感がありました。
しかし次第に、慣れてきました。

姿整美表参道店のパーソナルトレーニング

姿整美の初回トレーニングは、以下の流れで進みました。

私はクーポンを利用し、姿整美に4回通いました。
初回トレーニングはカウンセリングがあったので、種目数が少なめです。

ヒップリフトとワイドスクワットは、毎回のトレーニングで取り入れました。
ブルガリアンスクワットは、2回目以降は毎回した記憶があります。

トレーニングの負荷は、全体的に低めです。
もっとも重くて、ケトルベルを片手に持ったブルガリアンスクワット。
つらくないので、通うのがイヤになりませんでした　笑

＜パーソナルストレッチ＞
床の上に置いたストレッチポールの上にあおむけになります。
主に鎖骨（肩や胸）周りの筋肉をほぐしてもらいます。

胸に近いですが、分厚いブランケット越しなので不快感はありません。
ちなみに荷物にかけたものと同じ、手触りが良いブランケットです。

次にマットの上にうつぶせになり、みぞおちに丸めたブランケットをみぞおちに挟みます。
全身のストレッチをします。

パーソナルストレッチは、毎回のトレーニング前に必ず取り入れます。
トレーナーのお兄さんは、これで私のその日の体のコンディションを観察しているようでした。

＜ヒップリフト＞
マットにあおむけになり、ヒザの間にオーバーボールを挟みます。
お尻を持ち上げ、てっぺんでオーバーボールをギューッと力を入れて挟みます。

自重でのヒップリフトです。
お尻を持ち上げるだけなら、ラクラク。
しかしてっぺんでオーバーボールをギューッとするのが、ちょっとつらいかな。

＜ワイドスクワット＞
両足を肩幅以上に開き、スクワットをします。
大事なのは、立ち上がった時に骨盤を後傾にしてお尻を締めること。

最初は、ケトルベル4kgを持ちました。
4kgは、ピンク色で可愛いです。

そう言うと、トレーナーのお兄さんは12kgのケトルベルを取り出しました。

12kgのケトルベルは、意外に軽かったです。
ただ12kgはネイビー色で、あまり可愛くない　笑

＜ヒップアブダクション＆エクステンション＞
両ヒザに美尻バンドをつけ、マットに四つん這いになります。
ヒザを曲げたまま、片脚を外へ開きます。

これは、ヒップアブダクション。
お尻の横の筋肉を鍛えます。

次に、片脚を真後ろへ伸ばします。
これは、ヒップエクステンション。
お尻の下側の筋肉を鍛えます。

力を入れるべきか所にオーバーボールをコツンと当て、教えてくれます。

口頭の分かりにくい指示でもなく、かといって素手で触るわけでもない。
女性の接し方に、かなり気を配っています。

＜レッグレイズ＞
マットの上であおむけになり、両脚を天井に向けます。
脚を動かすのは、ほんの少しの幅。

私はこれまでに、いくつものパーソナルジムでレッグレイズの指導を受けてきました。
そのレッグレイズは、床から天井に向かってダイナミックに両脚を動かすもの。

レッグレイズは、お腹を鍛える種目。
しかしダイナミックにすると、お腹ではなく腸腰筋（お腹と骨盤をつなぐ筋肉）を使ってしまいます。

姿整美のレッグレイズなら、お腹をピンポイントに鍛えられます。
また腰に負担がかかりにくいです。

姿整美表参道店の勧誘はきつい？しつこい？

姿整美の勧誘は、軽くありました。

私はクーポンを使い、姿整美に4回通いました。
最終トレーニング（4回目）の際に、継続の意思確認を受けました。

トレーナーのお兄さんは、ガクッと肩を落としました。
しかし、無理に引き留めようとはしませんでした。

フィードバックを求めるその姿勢、良いね。
お客さんの声を反映しているから、姿整美は素敵な空間なんだろうなぁ。

姿整美表参道店のパーソナルトレーニングの感想

姿整美は、とっても素敵な空間でした。
他の予定との兼ね合いで泣く泣く卒業しましたが、本気で通い続けたいと思ったほどです。

クーポンは十分安かったですが、通常料金も安いです。
一般的なパーソナルジムの、1/3-1/4くらいのお値段。
普通のOLさんだけではなく、学生さんでも通い続けられそう。

姿整美は、その名の通り「姿」を「美」しく「整」えるパーソナルトレーニングサロン。
トレーニングとストレッチを組み合わせ、無理なく続ける身体づくりをお手伝いしてくれます。

運動負荷が強くないので、運動初心者の女性におすすめ。
また「マッチョ感」や「男臭さ」がないので、ジムの雰囲気が苦手な方でも安心して通えます。

姿整美は、私が心から気に入った数少ないパーソナルジム（サロン）です。
世界観にうるさい私が気に入るんだから、よっぽどです　笑

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姿整美の悪い口コミ＆評判の真相をレポートする

姿整美の口コミ＆評判の真相を、パーソナルトレーニングに行ったこのサイトの運営者・ユキがレポートします！

Q.追記予定

Q.追記予定

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姿整美の特徴とよくあるQ&Aに回答する

姿整美の特徴とよくあるQ&Aに、パーソナルトレーニングに行ったこのサイトの運営者・ユキが回答します！

姿整美のパーソナルトレーニングと医療ダイエット、痩身エステはどれが痩せる？

痩せよう！と決心した時、以下の3つが思い浮かぶことでしょう。

このサイトの運営者・ユキは、パーソナルトレーニング、医療ダイエット、痩身エステ、この3つをすべて試しました。
そこで感じたことは、食事改善をしない限りは絶対に痩せられないということ。

私には、30歳の頃に160cm/70kgに到達した過去があります。
私が太ってしまった原因は、ストレス由来の過食。
上司からのパワハラとお局たちからのいじめに遭い、その怒りと悲しみを食で解消しようとしていました。

当時の私は、精神的に病んでいました。
しかし自分が病んでいることを思い至らないほど、追い詰められていました。

心身ともにボロボロだった私を救ってくれたのは、ライザップです。

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ライザップでは専用アプリを使い、毎食のメニューをトレーナーに報告します。
トレーナーから叱咤激励を受けることで、次第に正しい食事を自分で選べるようになります。
私はおよそ3か月にわたるライザップ生活で、6kgの減量に成功（70kg→64kg）しました。
そしてライザップで習得したダイエットメソッドを継続し、53kgにまでなることができました。

だからもしあなたがパーソナルトレーニングと医療ダイエットと痩身エステのどれに通うか検討しているなら、丁寧に食事指導をしてもらえるところをおすすめします。
私は、ライザップが合っていました。

姿整美のパーソナルトレーニングに通えば絶対に痩せる？

姿整美のパーソナルトレーニングに通えば、絶対に痩せることができます。
なぜなら姿整美のトレーナーは、ダイエットのプロ。
あなたの悩みや生活習慣をヒアリングし、あなたにピッタリのダイエットプランを提案してくれます。
さらにあなたのダイエットが成功するまで、全力でサポートしてくれます。

姿整美のパーソナルトレーニングで何kg痩せられる？

姿整美のパーソナルトレーニングで何kg痩せられるかは、あなた次第です。
あなたが姿整美のトレーナーの指導通りにトレーニングと食事改善に取り組めば、目標は必ず達成できます。

ただし2か月でマイナス10kgというような、大幅減量はおすすめしません。
人間は、1か月で体重の5%落とすことが理想だといわれているからです。
極端な減量は、心身を壊す原因になります。
目標体重やダイエット期間は、姿整美のトレーナーとしっかり話し合いましょう。

姿整美のパーソナルトレーニング卒業後はリバウンドしない？

姿整美のパーソナルトレーニング卒業後にリバウンドするかどうかは、あなた次第です。
姿整美で学んだトレーニングと食事を続ければ、リバウンドをすることはありません。
デブ時代の生活習慣に戻れば、あっという間にリバウンドします。
姿整美メソッドを頭と体に叩き込み、生涯続けることをおすすめします。

なお姿整美には、アフターメンテナンスコース（リバウンド保証プログラム）はありません。
しかしもしかすると、メールやSNSを使った簡単な相談には無料で応えてくれるかもしれません。
あなたが姿整美のカウンセリングに行った際に、スタッフに確認しましょう。

姿整美のパーソナルトレーニングはダイエット以外の目的でもOK？

姿整美は、単なるダイエットジムではありません。
あなたの目的に応じて、トレーニングメニューを組んでくれます。

姿整美は、あなたの願いを叶えてくれます。

姿整美のパーソナルトレーニングは運動初心者＆トレーニング未経験でもOK？

姿整美のパーソナルトレーニングは、運動初心者やトレーニング未経験でも通うことができます。
むしろ姿整美のお客さんは、運動初心者やトレーニング未経験のほうが多いです。

このサイトの運営者・ユキは、運動嫌い＆運動音痴でした。
みんなができることを、なぜかできないことが悩みでした。
私には、運動神経がないと思っていました。
しかしライザップでトレーニングを始めてから、それが勘違いだったと分かりました。
体の正しい動かし方を、知らなかっただけでした。

ライザップのトレーナーは体の動かし方だけではなく、運動の大切さや楽しさも教えてくれました。
一人で黙々と体を動かすトレーニングは、マイペースな私に向いていました。

姿整美のパーソナルトレーニングに通い始めたばかりは、きっとつらく厳しく感じることでしょう。
追い込んでくるトレーナーが、鬼や悪魔に思えることでしょう。
ライザップに通い始めたばかりの私が、まさにそうでした　笑

しかし姿整美のトレーナーは、トレーニングのプロです。
越えられないハードルを課すことは、絶対にありません。
あなたにピッタリの種目や負荷、回数を設定するので安心してください。

姿整美でトレーニングを重ねるごとに、体が少しずつ変わっていくことを実感できます。
また鬱屈していた心が次第に晴れ、人格まで変わっていきます。
そして姿整美を卒業する頃のあなたは、運動が大好きになっていることでしょう。

まずは運動習慣をつけたいあなたには、chocoZap（ちょこざっぷ） をおすすめします。
chocoZap（ちょこざっぷ）は、ライザップ監修のコンビニジム。
24時間365日、あなたの都合の良い時にちょこっと運動を楽しむことができます。

トレーニングマシンの使い方は専用アプリの動画で確認できるので、運動初心者のあなたでも大丈夫。
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姿整美のパーソナルトレーニングは一回で効果を実感できる？

姿整美のパーソナルトレーニングは、一回でも効果を実感することができます。
しかし、たった一回受けただけではすぐに元の状態に戻ってしまいます。

体質を改善してキレイなボディラインを目指すのであれば、回数を重ねることをおすすめします。
姿整美に通いつつ、そこで受けたアドバイスを実践することがダイエットを成功させるポイントです。
もちろん良質な食事と十分な睡眠は、必須です。

一回で確実に姿整美のパーソナルトレーニングの効果を実感したいあなたには、整体をおすすめします。
なぜなら骨格を整えることで、トレーニングの正しいフォームを取りやすくなるからです。
また崩れたボディラインは、体の歪みからきていることが多いです。

このサイトの運営者・ユキは、整体に通っていた時期があります。
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すると二の腕やお腹、前ももやふくらはぎの余計な肉が取れ、見た目がスッキリしました。

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女性の整体師さんが多く在籍しているので、男性に触れられることに抵抗があるあなたでも安心。
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国内外におよそ360店舗あるので、あなたの街にきっとあります。
オレンジの看板が、目印です！

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整体にありがちな骨のボキボキが苦手なあなたには、Dr.stretch（ドクターストレッチ）をおすすめします。
Dr.stretch（ドクターストレッチ）は、国内最大のパーソナルストレッチ専門店です。
整体が骨にアプローチするのに対しパーソナルストレッチは筋肉にアプローチするため、ボキボキしません。

整体は合わなかったけど、パーソナルストレッチで体の不調が改善したという方も多いです。
ボキボキ整体はちょっと・・・という方は、Dr.stretch（ドクターストレッチ）を試してみてください。

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姿整美のパーソナルトレーニングでムキムキになる？

「筋肉はつけたいけど、絶対にムキムキになりたくない！」
こんな悩みを抱える女性は、少なくありません。

大丈夫です。
安心してください。
トレーニングをしたからといって、必ずしもムキムキになるわけではありません。

女性は、筋肉を発達させるホルモン（テストステロン）の分泌量が少ないのです。
男性でも筋肉をつけるには、かなりのトレーニングを積み重ねなければなりません。
つまりムキムキは、汗と努力の結晶なのです。

姿整美のトレーナーは、ボディメイクのプロです。
脂肪を削ぎ落としながら、メリハリのある女性らしい体を作るトレーニングメニューを組んでくれます。
もちろんムキムキになりたいのなら、姿整美のトレーナーは歓迎してくれるでしょう。

それでも絶対にムキムキになりたくないというあなたには、ピラティスをおすすめします。

ムキムキになるのは、アウターマッスル（体の表層にある筋肉）を大きくするから。
ピラティスはインナーマッスル（体の奥深くにある筋肉）を鍛えるので、いくらレッスンを重ねても体は大きくなりません。
またピラティスは運動強度が低いので、運動初心者にピッタリです。

ピラティスするなら、zen place pilatesがおすすめ！

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姿整美のパーソナルトレーニングは自宅でできる？

姿整美のパーソナルトレーニングは、自宅ではできません。
なぜなら姿整美は、トレーニングをオンラインで配信していないからです。
姿整美に通っている間に、姿整美メソッドを頭と体に叩き込みましょう。

とはいえ姿整美を卒業してからしばらくすると、記憶が薄れてくることだろうと思います。
一人でトレーニングすることに自信がないあなたにおすすめするのが、LEAN BODY（リーンボディ）です。

LEAN BODY（リーンボディ）は、フィットネスの生ライブ＆動画配信アプリ。
テレビやSNSで話題の有名インストラクターのレッスンを自宅で受けることができます。

LEAN BODY（リーンボディ）は、以下のジャンルの生ライブ＆動画を配信しています。

各レッスンは細かくレベル分けされているので、初心者から上級者まで無理なく運動できます。
また消費カロリーや累積レッスン時間が表示されるので、ゲーム感覚で楽しめます。

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姿整美のパーソナルトレーニングは通い放題？

姿整美には、通い放題プランはありません。
姿整美に通っている間に姿整美メソッドを頭と体に叩き込み、フィットネスクラブやマシンジムで実践するのがコスパが良いです。

とはいえ一人では、モチベーションが続かないことだろうと思います。
通い放題のパーソナルジムをお探しのあなたにおすすめするのが、KARADA BESTA（カラダビスタ）です。

KARADA BESTA（カラダビスタ）は、サブスク型のパーソナルジムです。
一般的なパーソナルトレーニングの1回あたりのセッションのお値段は、1-2万円。
しかしKARADA BESTA（カラダビスタ）なら、月額およそ3万円で通い放題。
そのうえセルフエステと有酸素マシンも、使い放題です。

お得に賢くキレイになりたいあなたには、KARADA BESTA（カラダビスタ）のほうが向いているかも？

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姿整美のパーソナルトレーニングは高すぎる？

姿整美のパーソナルトレーニングは、高すぎると思いますか？
確かにフィットネスクラブやマシンジムと比べると、高額です。

このサイトの運営者・ユキがライザップに入会する時も、「本当にこのお値段に見合う価値があるの？」と怪しんでいました。

しかし今では、「思い切ってパーソナルトレーニングを始めてよかった！」と心から思っています。
姿整美では、専門知識を持ったプロがあなたにピッタリのダイエットプランを提案してくれます。
そしてつきっきりで指導してくれることを思うと、高額なお値段は妥当です。

姿整美のパーソナルトレーニングは家族やカップル、友だちと一緒に通える？

残念ながら姿整美は、家族やカップル、友だちと一緒に通うことができません。
なぜなら姿整美は、ペアトレーニングコースを設けていないからです。

姿整美のパーソナルトレーニングは個室で受けられる？

姿整美のトレーニングルームは、個室ではあります。
しかし店舗内で、他のお客さんと顔を合わせることはあります。

「他のお客さんに会いたくない…」
「パーソナルジムに通っていることを知られたくない…」

こんな不安を抱えるあなたには、完全入れ替え制のプライベートジムをおすすめします。

姿整美のパーソナルトレーニングは女性専用？

姿整美は、女性専用のパーソナルジムではありません。
そのため、男性が出入りすることがあります。

絶対に男性に遭遇したくないあなたには、完全女性専用のパーソナルジムをおすすめします。

完全女性専用のパーソナルジムの中での私のおすすめは、ライザップウーマンです！

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姿整美には女性のパーソナルトレーナーはいる？

姿整美には、女性トレーナーが在籍しています。
しかしあなたのトレーニングを女性トレーナーが担当してくれるとは限りません。

もし男性トレーナーに触れられたりすることに抵抗がある場合は、スタッフにその旨を申し出ましょう。
あなたの意思を尊重し、女性トレーナーにしてくれることでしょう。

絶対に女性トレーナーに担当してほしいというあなたには、完全女性専用のパーソナルジムをおすすめします。

完全女性専用のパーソナルジムの中での私のおすすめは、ライザップウーマンです！

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姿整美のパーソナルトレーナーは指名できる？

姿整美のトレーナーを指名できるかどうかは、分かりません。
このサイトの運営者・ユキがパーソナルトレーニングに行った際に、スタッフに質問をし忘れてしまいました。
また当記事を作成するにあたり姿整美の公式HPを調べましたが、トレーナーの指名に関する文言は見つけられませんでした。

もし男性トレーナーに触れられたりすることに抵抗がある場合は、スタッフにその旨を申し出ましょう。
あなたの意思を尊重し、女性トレーナーにしてくれることでしょう。

絶対に女性トレーナーに担当してほしいというあなたには、完全女性専用のパーソナルジムをおすすめします。

完全女性専用のパーソナルジムの中での私のおすすめは、ライザップウーマンです！

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姿整美の食事制限は厳しい？

姿整美の食事制限は、厳しくありません。
近年のダイエット業界では「極端な食事制限は悪」という風潮が広まっているからです。

このサイトの運営者・ユキがライザップ通い始めた2017年当時は厳しい糖質制限に苦しんだものですが、時代は変わったのです（遠い目
しっかり食べてしっかり動き、キレイに痩せるのがダイエット業界のトレンドです。

なお姿整美の食事指導の方針は、分かりません。
このサイトの運営者・ユキがパーソナルトレーニングに行った際に、スタッフに質問をし忘れてしまいました。
また当記事を作成するにあたり姿整美の公式HPを調べましたが、食事指導の方針に関する文言は見つけられませんでした。

まったく自炊しないけど姿整美で痩せられる？

まったく自炊しなくても、大丈夫。
姿整美では、外食やコンビニでも痩せられるメニューや商品を提案してくれます。

外食やコンビニはイヤ！というあなたには、三ツ星ファームをおすすめします。
三ツ星ファームは、管理栄養士が監修した低糖質の宅配弁当サービス。
栄養バランスが優れているだけではなくおいしいと、SNSで話題です。
ごろごろ野菜とジューシーなお肉や新鮮な魚が入っているので、低糖質弁当だということを忘れそう。
和洋中のメニュー（常時80種類以上！）が用意されており、飽きずに楽しく続けられます。

また三ツ星ファームは、スイーツのバリエーションも豊富です。

低糖質なのにちゃんとおいしいので、甘いものがやめられないあなたでも満足できるでしょう。

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お酒大好きだけど姿整美で痩せられる？

お酒が大好きなあなたでも、大丈夫。
姿整美には、お酒を飲みながらダイエットやボディメイクに成功した人はたくさんいます。

とはいっても、お酒ならなんでも飲んで良いというわけではありません。
糖質が低いお酒（蒸留酒）を選ぶようにしましょう。

とはいえお酒に含まれるアルコールには、代謝を下げて筋肉を分解する働きがあります。
可能であれば、姿整美に通っている間はお酒は控えましょう。

姿整美の食事報告はどんなツールを使うの？

姿整美では食事の報告にどんなツールを使うか、分かりません。
このサイトの運営者・ユキがパーソナルトレーニングに行った際に、スタッフに質問をし忘れてしまいました。
また当記事を作成するにあたり姿整美の公式HPを調べましたが、食事の報告に使うツールに関する文言は見つけられませんでした。

姿整美に通っている間は、姿整美のスタッフがあなたの食事を指導してくれます。
しかし姿整美卒業後の食事をどうするか、不安に思いませんか？
このサイトの運営者・ユキはライザップ卒業後に自己流の糖質制限を続け、摂食障害になりかけたことがあります（遠い目

姿整美の卒業後もプロから食事指導を受けたいあなたにおすすめするのが、Plez（プレズ）です。
Plez（プレズ）は、LINEを使ったオンライン食事指導サービス。
NG食品や無理な食事制限がないので、ストレスがありません。
「飲み会が多い」「好き嫌いが激しい」「自炊ができない」といったあなたのライフスタイルに寄り添ってくれるので、安心です。
店舗に出向くことがないので、スマホ一台ですべて完結できます。

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自分で食事をコントロールできるあなたには、あすけんをおすすめします。
あすけんは、大人気の健康管理アプリ。
栄養士のキャラクター（通称；あすけんの女）は、SNSで話題です。

このサイトの運営者・ユキは、半年ほどあすけんを使っていた過去があります。
うれしかったのは、カロリーだけではなく14項目の栄養素も計算してくれたこと。
カルシウムが不足＆飽和脂肪酸が過多だと分かり、それを意識して食事を見直したところ、痩せただけではなく体調も良くなりました！

You Are What You Eat（あなたは食べたもので出来ている）.
あすけんを使って食事を見直してから、これを実感しました。

あすけんは、無料プランでも十分使えます。
有料プランでも1か月500円弱なので、お財布に優しいです。

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姿整美ではプロテインを飲むべき？

姿整美のようなパーソナルジムに通うにあたり、トレーナーからプロテインをおすすめされることがあるかと思います。
私がライザップに通っていた時は、高額なオリジナルプロテインの勧誘を受けました　笑

姿整美に通っている間は、プロテインは必要ありません。
ただし食事でタンパク質の摂取量を満たしていれば、の話です。
成人女性は一食あたり手のひら一枚分の肉や魚を食べていれば、十分です。

このサイトの運営者・ユキは「タンパク質はたくさん摂るほど体に良い！」と盛大な勘違いをし、通常の食事にプラスして朝晩一杯ずつプロテインを飲んでいた過去があります（遠い目
痩せるどころか少しずつ太っていき、「なんで痩せないんだろう？」と不思議に思っていました　笑

もしあなたが食事だけではタンパク質量が足りない！というのなら、マイプロテインを試してみてください。
マイプロテインは、イギリス発のスポーツ栄養ブランド。
ジムに行くと、マイプロテインのシェーカーを持ったマッチョに必ず一人は遭遇するほど大人気です。

コスパが良いので、平凡なOLのお財布に優しいです。
私は一時期、プロテインだけではなくビタミン系のサプリメントもマイプロテインで調達していました。

またフレーバーが豊富＆新しいフレーバーが続々登場するので、飽きません。
私のおすすめは、黒糖ミルクティー味です。

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外国産のプロテインはちょっと・・・というあなたには、ULTORA（ウルトラ）がおすすめです。
ULTORA（ウルトラ）は、日本国内の工場で製造＆人工甘味料・合成着色料・保存料をいっさい使わないので安心安全。
ほうじ茶ラテ味や紫芋風味など、他のプロテインブランドでは見かけないフレーバーがあるので試すのが楽しいです。

またULTORA（ウルトラ）のパッケージはおしゃれなので、キッチン映えするでしょう。
キラキラ系のジムやスタジオに行くと、ULTORA（ウルトラ）をたまに見かけます。

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もっとたくさんのプロテインを試してみたい！というあなたには、iHerb（アイハーブ）がおすすめ。
何を隠そうこのサイトの運営者・ユキは、iHerb（アイハーブ）のヘビーユーザーです　笑
プロテインだけではなく、ビタミン系のサプリメントもiHerb（アイハーブ）で大量に仕入れています。

私のお気に入りは、ゴールドスタンダード100%ホエイ。
大容量でコスパが非常に良いうえに、とってもおいしいです。
たくさんのフレーバーがありますが、クッキー＆クリームをヘビロテしています！

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姿整美のパーソナルトレーニングは生理中OK？

姿整美では生理中でもパーソナルトレーニングを受けられるかどうかは、分かりません。
このサイトの運営者・ユキがパーソナルトレーニングに行った際に、スタッフに質問をし忘れてしまいました。

他のパーソナルジムを調べたところ、生理中でもパーソナルトレーニングを通常通り受けることができるところがほとんどです。
経血が多い日であれば、担当トレーナーと相談しましょう。
ストレッチ系の種目を多めに組んでくれるかもしれません。
また生理痛が重ければ、無理なくセッションはお休みしましょう。

男性トレーナーに生理のことを報告しづらい・・・というあなたには、トレーナーが全員女性の完全女性専用のパーソナルジムをおすすめします。

完全女性専用のパーソナルジムの中での私のおすすめは、ライザップウーマンです！

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姿整美のパーソナルトレーニングは妊娠中OK？

姿整美では妊婦さんがパーソナルトレーニングできるかどうかは、分かりません。
このサイトの運営者・ユキがパーソナルトレーニングに行った際に、スタッフに質問をし忘れてしまいました。
また当記事を作成するにあたり姿整美の公式HPを調べましたが、妊娠中のトレーニングの可否に関する文言は見つけられませんでした。

ドクタートレーニングなら、マタニティトレーニングを受けることができます。

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妊娠中でも無理なくエクササイズしたい！というあなたには、ピラティスがおすすめ。
zen place pilatesには、妊婦さん専用のピラティスレッスン（マタニティピラティス）があります！

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出産に備えて心を落ち着かせたい！というあなたには、ヨガがおすすめ。
zen place yogaには、妊婦さん専用のヨガレッスン（マタニティヨガ）があります！

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姿整美のパーソナルトレーニング当日は手ぶらOK？

姿整美のパーソナルトレーニングの当日の持ち物は、以下の通りです。

姿整美では費用を抑えるために、アメニティを最小限にしています。

私は、韓国発のXEXYMIX（ゼクシィミックス）のトレーニングウェアがお気に入り。
特にスポーツレギンスは、色違いで何本も持ってます！

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スポーツレギンスは、SHEIN（シーイン）も充実しています。

スイス発のOn（オン）のシューズは、デザインが洗練されててオシャレ！

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トレーニングをする時の靴下は、足裏にすべり止めがついているものがおすすめ。
靴下屋では、スポーツ用の靴下を多く取り扱っています。
店頭よりも公式オンラインショッピングサイト（Tabio）のほうが品揃えが豊富です！

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おしゃれ上級者は、水を入れるタンブラーまでこだわりましょう。
私はアメリカ発の、Hydro Flask（ハイドロフラスク）とSTANLEY（スタンレー）が好きです！

Hydro Flask(ハイドロフラスク) HYDRATION_スタンダード_18oz 532ml 01ホワイト 5089013 01ホワイト

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ハイドロフラスク(Hydro Flask)

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• Yahooショッピング

STANL_EY(スタン_レー)H2.0 マグボトル 各色 保冷 タンブラー テンレスボトル ウォーターボトル ジョッキ アウトドア 食洗機対応 保証 （日本正夫見品） バレンタイン プレゼント

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Alresiga

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• Yahooショッピング

機能性重視のあなたには、タイガーの真空断熱ボトルがおすすめ。
保温＆保冷機能が高いので、時間が経ってもまるで淹れたてのようなおいしいドリンクを飲むことができます。
また本体と栓の色を選べるので、自分だけのオリジナルボトルが作れます。

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姿整美にはロッカールームはある？

姿整美には、ロッカールームはありません。
貴重品は、肌身離さずあなたが管理しましょう。

姿整美のパーソナルトレーニング後にシャワーできる？

姿整美では、パーソナルトレーニング後にシャワーを浴びることができません。
なぜなら姿整美は費用を抑えるために、設備を簡素にしているからです。
汗をかきやすいあなたは、汗ケア用品を持参することをおすすめします。

トレーニング後のワキのニオイや汗ジミが気になるあなたには、デオエースEXプラスがおすすめ！

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姿整美は店舗見学できる？

姿整美は、店舗見学ができます。
ただし姿整美は、完全予約制。
事前に店舗見学をしたいと、姿整美に連絡しましょう。

姿整美のパーソナルトレーニングは都度払い（スポット利用）OK？

姿整美は、都度払い（スポット利用）でパーソナルトレーニングを受けることができません。
しかしパーソナルトレーニングに関心があるあなたのために、姿整美は体験トレーニングを設けています。

ただし、これはこのサイトの運営者・ユキがパーソナルトレーニングに行った時点での情報です。
現在は、お得なキャンペーンを実施している可能性があります。
あなたがカウンセリングを予約する前には、姿整美公式HPをチェックしましょう。

姿整美のパーソナルトレーニングはホットペッパービューティーで予約できる？

姿整美のパーソナルトレーニングは、ホットペッパービューティーで予約できません。
なぜならホットペッパービューティーの掲載料（広告費）は、1件数万～数十万円と高額。
広告費をサービス料に上乗せせざるをえないのです。

姿整美は、サービス料を抑えるために広告費をかけない方針をとっています。
姿整美のパーソナルトレーニングを予約する時は、姿整美公式HPを使いましょう。

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姿整美のパーソナルトレーニングは楽天ビューティで予約できる？

姿整美のパーソナルトレーニングは、楽天ビューティで予約できません。
姿整美のパーソナルトレーニングを予約する時は、姿整美公式HPを使いましょう。

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姿整美のパーソナルトレーニングはGYYM（ジーム）で予約できる？

姿整美のパーソナルトレーニングは、 GYYM（ジーム）で予約できません。
姿整美のパーソナルトレーニングを予約する時は、姿整美公式HPを使いましょう。

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姿整美のパーソナルトレーニングはくまポンで予約できる？

姿整美のパーソナルトレーニングは、くまポンで予約できます。

クーポンを探す

姿整美のパーソナルトレーニングはアソビュー！で予約できる？

姿整美のパーソナルトレーニングは、アソビュー！で予約できません。
姿整美のパーソナルトレーニングを予約する時は、姿整美公式HPを使いましょう。

あそびを探す

姿整美のパーソナルトレーニングの割引キャンペーンは？

姿整美には、割引キャンペーンはありません。

ただし、これはこのサイトの運営者・ユキがパーソナルトレーニングに行った時点での情報です。
現在は、他の割引キャンペーンが出来ている可能性があります。
新生活スタートの時期や夏季休暇前には、シーズン限定のお得なキャンペーンが展開されることが多いです。

あなたがカウンセリングを予約する前には、必ず姿整美公式HPをチェックしましょう。
また姿整美のSNS公式アカウントをフォローすると、お得なキャンペーンが見つかるかもしれません。

姿整美のパーソナルトレーニングは未成年OK？

未成年が姿整美でパーソナルトレーニングの契約する際の注意事項は、姿整美の公式HPには記載されていません。

他のパーソナルジムを調べたところ、親権者の署名捺印入りの同意書（いわゆる「親権者同意書」）の提出が必須のところがほとんどです。
親権者とは、特別な事情がない限りはあなたのご両親です。
姿整美のカウンセリングを予約する際に問い合わせ、同意書のひな型をもらいましょう。

もしあなたが親権者の同意を得られず、自身で同意書に署名捺印をするか、兄弟や友人等に署名捺印をしてもらおうと考えているのなら、やめましょう。
私文書偽造等罪に当たります。
あなただけが、罪に問われるのなら構わないでしょう。
兄弟や友人等、大切な人が罪に問われたら、あなたは責任を取れますか？

「私は普段から大人っぽく見られるから、大丈夫！」と思っている、そこのあなた！
大人っぽく見られたとしても、動いたり話したりする姿を見ると実年齢はバレます。
姿整美のスタッフのような、多くの人間を見てきた接客のプロならなおさら容易に見抜きます。
パーソナルトレーニングのような高額なサービスを契約する際は、生年月日が記載された身分証明書の提示は必須です。
ウソがバレて気まずい思いを、したくありませんよね？

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姿整美のメリット・デメリット

これらを踏まえ、姿整美のメリットとデメリットを整理してみました。

姿整美はこんなあなたにおすすめ！

姿整美は、こんなあなたにおすすめです。

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