ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）の口コミ＆評判の真相を加圧トレーニングに行った私がレポートする

こんな方のために、この記事を書きました。

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）の口コミ＆評判を調べてみた

パーソナルトレーニングということで最初は緊張していましたが、アットホームな雰囲気で、安心してトレーニングができています。
加圧トレーニングは、低負荷なのにしっかり効果が出て、肌ツヤが良くなったし、風邪をひきにくくなり、疲れにくくなった感じがします。
ホルモンバランスが不安定だったのも改善しました。
また、型にはまった決められたトレーニングメニューというよりは、気になることを伝えて、個別に適切なメニューを組んでいただけるので、飽きもなく、毎回楽しみになっています。
加圧トレーニング以外にも、ヨガやピラティスのメニューもあり、私はどちらも効果を実感でき、おすすめです！
運動経験がなくても丁寧に教えていただけるので、これからも続けて通っていきたいです。

引用元：Googleのクチコミ

一言で言うと、アルターさんに出会えて良かった。
半信半疑で始めた加圧トレーニング。
初めは出来なくて辛くて心が折れそうになりました。
でもトレーナーさんたちの、温かい言葉や励ましに今日まで頑張ってこれました。
そしてその成果が数字でも現れてきて、感謝しかありません。
運動習慣のなかった私には毎回キツいのですが、もっと頑張って太りにくい体作りをしたいと思います。

引用元：Googleのクチコミ

指導は親切、丁寧、基本は無理なく優しくですが時にはちょと厳しく追い込んでもくれます。
パーソナルならではの安心感や充実感を感じられ始めて約半年となりますが、確実に身体の内外部共に変化を実感しております。
トレーニング指導だけでは無く食事のアドバイスやプロテインの活用方法など豊富な知識から適切なアドバイスもしてくれるので、言われた通り正しく実行していけば確実に成果に繋がると思われます。
また店内は清潔感があり、南国をイメージさせるセンスの良い小物等で演出されていてとてもおしゃれです。
イケメントレーナーなので女性の会員さんも多いようですが、上記の理由から女性の方も気軽に楽しく通えると思います。

引用元：Googleのクチコミ

去年の暮れに入会しました。
前は普通のジムに通っていたのですが、イマイチ成果がでず、行かなくなり、今回からパーソナルトレーニングにしました。
南国調の店内も清潔感があり好感を持てます。
また、加圧なのでかなり早く筋肉量を増やして痩せれるのがうれしいです。
トレーナーの先生も親身で優しく教えてくれるので、これなら続けられそうです。

引用元：Googleのクチコミ

これらを踏まえ、ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）の良い口コミと悪い口コミを整理してみました。

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ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）六本木店の加圧トレーニング体験談

2022年8月。
悪い口コミ＆評判の真相を明らかにすべく、ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）六本木店に行きました。

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）六本木店までのアクセス

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）六本木店は、都営大江戸線六本木駅から徒歩3分の距離にあります。
5番出口を使いましょう。

六本木通りを進みます。

ビジネスホテルがある角を右折します。

進みます。

正面にある階段を下ります。

このあたりは、キレイなエリアではありません。
また、ガラの悪い人たちがタバコを吸っていることがあります。
若い女性は、気を付けましょう。

階段を下りたら、すぐに左折。

しばらく進むと、左手にPALビルを発見！

階段を上ります。

3階が、ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）六本木店です。

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）六本木店の雰囲気

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）六本木店は、1Kです。
大きなスタジオは、二面が鏡。
さらに姿見が別にあるので、自分の動きやボディラインが否が応でも目に入ります　笑

大きな窓からは、自然光が差し込みます。
開放感があり、気持ちが良いです。

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）は、埼玉の越谷発祥のパーソナルジム。
私が訪れた2022年8月当時は、六本木店がオープンして間もない頃でした。

私の加圧トレーニングを担当してくれたのは、代表のお兄さん。
私はALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）に8回通いましたが、すべて代表のお兄さんに担当していただきました。

寡黙な方でしたが、私も口数は多い方ではないので苦痛には思いませんでした。
あと、私のちょっとした変化に気付いて褒めてくださったことが印象的です。

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）公式HPを見ると、以下のメニューがあります。

盛りだくさんですね。
ボクシングミットもあったので、もしかするとボクシングの指導もしてもらえるのかも？

メインは、加圧トレーニングです。
加圧トレーニングができるパーソナルジムは珍しいので、私はALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）に興味を持ちました。

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）六本木店の設備とアメニティ

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）六本木店は、設備が充実しています。
パワーラックのほか、ダンベルなどのトレーニング器具が充実しています。

ただ、私はあまりトレーニング器具は使いませんでした。
加圧専用ベルトを巻いての、自重トレーニングがメイン。

代表のお兄さん曰く、男性だとトレーニング器具を使うとのこと。
女性は、自重でも十分・・・というか自重でもキツいです。
加圧専用ベルトを巻くと、自重でもしっかり負荷がかかります。

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）では、加圧トレーニングの後に有酸素運動ができます。
エアロバイクがあり、30分間漕ぎます。
有酸素運動は、任意です。
しかしせっかくなので、脂肪燃焼を促すためにやることをおすすめします。

エアロバイクの正面には、大きなモニターがあります。
エアロバイクを漕いでいる間、ネット配信サービスが見放題。
私はあまり動画が好きではないので、スマホを見ながら漕いでいました。

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）では、水が飲み放題です。
紙コップではなく、ガラスのタンブラー？に入れてくれます。

エアロバイクを漕いでいる間は、プロテインを頂けます。
確か無添加のソイプロテインで、味は無調整豆乳をもっと素朴にした感じ。
私は、好きでした。
ちなみに、希望すれば普通の（？）プロテインに代えることもできます。

トレーニングルームの奥には、ロッカールームがあります。
ウェアは、無料でレンタルできます。
シューズは、必要ありません。

トレーニング前は、かならず手洗いを促されます。
衛生管理がバッチリです。

トレーニングルームには、体組成計が2台あります。
測定を促されましたが、強制ではないので断れます　笑

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）六本木店の加圧トレーニングのカウンセリング

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）のカウンセリングは、以下の流れで進みました。

＜やりたいこと＞
私がALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）でやりたいことは、姿勢改善と筋力UPです。

私は、OL。
パソコンに向かっていることが多いので、姿勢が悪いです。
背中やお腹の筋肉を鍛えて、意識しなくてもキレイな姿勢を保てるようにしたい！

あと、私は筋肉量が少ないです。
体重は標準（162cm/53kg）ですが、体脂肪率が30%あります。
典型的な隠れ肥満です。
体重のわりに、見た目がポテッとしていて垢抜けません。

まるでぬいぐるみみたい・・・！
バービー人形やリカちゃん人形みたいなシルエットになりたい・・・！！

＜運動経験＞
私には、ライザップに通っていた過去があります。

きっかけは、30歳の時に160cm/70kgに到達したこと。
上司からのパワハラとお局たちからの集団いじめに遭い、過食に走っていました。

ライザップでは、ウェイトトレーニングがメイン。
ダンベルやバーベルを持ち、主にスクワットに励んでいました。

＜加圧トレーニング経験＞
私には、加圧トレーニングの経験があります。

ただ2022年8月時点では、女性による女性のためのゆるやかなスタジオしか経験がありませんでした。
ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）は、それよりもハードそう。

＜加圧トレーニングの説明＞
本来ならばラップトップを使い、加圧トレーニングの説明動画を見ます。
しかしWi-Fi？の調子が悪く、代表のお兄さんの口頭による説明になりました。

説明で使った冊子が、ボロボロだったのが印象的です。
すっごく勉強されてるんだろうなぁ。

ここで初めて知ったのが、加圧トレーニングが日本発祥だということ。
てっきり、アメリカ発祥だと思い込んでいました。

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）六本木店の加圧トレーニング

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）の初回の加圧トレーニングは、以下の流れで進みました。

初回は、ウェイトトレーニングの比重がたまたま多かったです。
しかしここで、私の体幹やインナーマッスルが弱いことを代表のお兄さんは見抜いたよう。
2回目以降は、プランクやピラティスの動きが増えました。

＜腕の準備体操＞
両腕の付け根に加圧専用ベルトを巻き、チューブでマシンとつなぎます。

上記のような準備体操をしていると、加圧専用ベルトが次第に締まっていきます。

＜ストレッチ with フォームローラー＞
ヨガマットの上で正座になり、上半身を前に倒します。
両腕を上げ、二の腕の下にフォームローラーを置いてコロコロします。

ただのストレッチです。
しかし腕が加圧されているだけで、ダメージが蓄積されていきます。

次は、前もものストレッチ。
プランクの姿勢になり、フォームローラーを前ももに当ててコロコロします。

腕立て伏せをしながら、上半身を起こしながらのストレッチ。

ストレッチが済んだ段階で、私の二の腕が限界を迎えました　笑

＜肩甲骨のエクササイズ＞
床の上に立ち、上半身を斜め45°に傾けます。
両腕に1kgのダンベルを持ち、開きます。

これは、肩甲骨のエクササイズ。
たった1kgのダンベルなのに、しっかり負荷を感じます。

この日は、肌寒い日。
それなのに、汗が流れます。

インナーマッスルが動くと、運動量が上がります。
普段デスクワーカーな私は、肩甲骨を動かしません。

＜ラットプルダウン＞
パワーラックの上から延びるバーを持ち、胸に向かって引き下げます。
首の後ろに向かってのラットプルダウン（ビハインドネック）もしました。

ポイントは、二の腕ではなく背中に効かせること。
意識しないと、肩が上がってしまいます。

重さは、自重ならラクラクのレベル。
しかし加圧をしていると、強い負荷を感じます。

腕の加圧専用ベルトを外します。
血のめぐりを感じます。

＜脚の準備体操＞
両脚の付け根に加圧専用ベルトを巻き、チューブでマシンとつなぎます。

上記のような準備体操をしていると、加圧専用ベルトが次第に締まっていきます。

＜スクワット＞
フォーム指導を受けないまま、スクワットをします。

代表のお兄さんに、以下のことを指摘されました。

ノーマルなスクワットは、初回だけしかしませんでした。
2回目以降は、ランジ（片脚スクワット）に代わりました。

＜ワイドスクワット＞
両脚を肩幅以上に開き、スクワットをします。

私は立ち上がった時に、一息つくクセがあるんだそう。
「どっこいしょ」的な？
無意識だったので、ビックリしました　笑

2cm下げると、お尻にさらに負荷が加わります。

私には、加圧トレーニングの経験があります。

B-garden（ビーガーデン）では、毎回ワイドスクワットをしていました。

ただB-garden（ビーガーデン）は、女性による女性のためのゆるやかなスタジオ。
言い方は悪いですが、「ファッションフィットネス」のよう。
運動負荷は、高くありませんでした。

しかしALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）は、違います。
しっかりと追い込んでくれます。
加圧トレーニングを受けた後は、しっかりと筋肉痛になります。

＜ヒップリフト＞
マットにあおむけになり、ヒップリフトをします。

フォームを正すと、今度はお尻に効くようになりました。
先ほどは、フォームを間違えていたようです。

何もつけていない状態だと、余裕のヒップリフト。
しかし加圧していると、負荷が一気にかかります。
汗だくになりました。

脚の加圧専用ベルトを外します。
血のめぐりを感じます。

＜パーソナルストレッチ＞
マットに横になり、代表のお兄さんにパーソナルストレッチをしてもらいます。
代表のお兄さんは、整体のお仕事もされていたよう。

毎回同じストレッチではなく、その時の体の状態に応じてピッタリのストレッチをしてくれました。
気持ち良くて、毎回の癒しでした。

＜有酸素運動＞
再び、両脚にベルトを巻きます。

加圧トレーニングの時に使っていたものとは違い、チューブがついていません。

今は、マシンを使って加圧します。

しかし以前は、トレーナーによる手わざの加圧。
職人技が必要なので、トレーナーの手腕によって加圧に差がありました。

加圧トレーニングが大衆化するにあたり、登場したのが今のチューブ付きの加圧専用ベルトとマシン。
どんなトレーナーでも、加圧に差がつきません。

最初の25分間は、ベルトを巻いたままエアロバイクを漕ぎます。

私は、中高時代は自転車通学。
自転車に慣れていますが、つらく感じます。

最後の5分間は、ベルトを外して漕ぎます。

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）六本木店の勧誘はきつい？しつこい？

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）の勧誘は、ありません。

代表のお兄さんは、無理やり私を引き留めようとはしませんでした。

というか、かなりお客さんが入っていたっぽい？
ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）、人気なんだなぁと思いました。

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）六本木店の加圧トレーニングの感想

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）は、私の苦手な体幹とインナーマッスルをしっかりと追い込んでくれました。

女性による女性のための、ゆるやかな「ファッションフィットネス」とは違います。
男性による男性のための、マッチョになるためのウェイトトレーニングとも違います。

体幹とインナーマッスルを鍛える種目を組んでくれます。
負荷もきつすぎず軽すぎず、ピッタリです。

普段動かさない筋肉を動かすので、汗が滝のように流れます。
ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）で加圧トレーニングをした後は、翌日までグッタリ。
悪い意味ではなく、心地良い疲労感です。

あまり言葉は交わしませんでしたが、私のことをよく見てくれているなぁと思います。
代表のお兄さんには、感謝です。

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ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）の悪い口コミ＆評判の真相をレポートする

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）の口コミ＆評判の真相を、加圧トレーニングに行ったこのサイトの運営者・ユキがレポートします！

Q.追記予定

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ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）の特徴とよくあるQ&Aに回答する

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）の特徴とよくあるQ&Aに、加圧トレーニングに行ったこのサイトの運営者・ユキが回答します！

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ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）のメリット・デメリット

これらを踏まえ、ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）のメリットとデメリットを整理してみました。

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）はこんなあなたにおすすめ！

ALTERR BODY MAINTE ROOM（アルターボディメンテルーム）は、こんなあなたにおすすめです。

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